Među vrlo moderan sport danas je trčanje, aktivnost koja se može prakticirati svakodnevno i da svatko može učiniti na vlastitu, bez potrebe da se prijavite za bilo koju teretanu. Iskoristite park pored kuće je idealan, iako postoje oni koji radije idu trčanjem na plaži ili na planinskim rutama.

No, postoji mnogo ljudi koji žele dobro učiti kako bi mogli trčati i stoga moraju poboljšati svoj rad i razviti određenu tehniku ​​karijere . To uključuje povećanje mišićnog i disajnog otpora. Osim nošenja odgovarajuće odjeće, kao što su dobre tenisice, ritam i tehnika trčanja su neophodni za izvođenje u ovom sportu.

Sada spominjemo bitne korake kako bismo mogli dobiti tehniku ​​karijere kako bismo se često posvetili ovoj aktivnosti:

Vi svibanj također biti zainteresirani: Vježbe za dobivanje brzine

vrijeme

Za osvajanje tehnike u trčanju neophodno je zadržati malo više vremena za trening . Ovo vrijeme mora biti raspodijeljeno prije i poslije utrke i nadopuniti ga nekom specifičnom tehnikom dnevne karijere.

Prve utrke

Tijekom zagrijavanja morate uključiti nekoliko utrka na kratkim udaljenostima koje su prošle u progresiji i specifične vježbe za koje svi vjeruju da vam trebaju više. Inspiracija se može izravno premjestiti u školsko dvorište, gdje je učitelj tjelovježbe učio hodati na prstima i petama, uzimati male skokove gotovo bez savijanja koljena ili provoditi bočnu utrku.

Nakon utrke

Nakon utrke možete postupno smanjiti intenzitet i napraviti kratku udaljenost ravnom linijom na laganom kasu. Onda je najbolje da pažljivo analiziramo slabe točke koje su nađene tijekom treninga tog dana kako bismo napravili neka ponavljanja specifičnih vježbi kako bi ih učvrstili.

Kraj dana

U ovo vrijeme treninga nije riječ o korištenju svih snaga koje su vam na raspolaganju. Važna stvar je namjera, ali uvijek s rezervom. Nakon pregleda najvažnijih vježbi možete završiti dan s nekoliko utrka velikom brzinom.

Dodatni sastanci

Konačno, i ovisno o fizičkom obliku svakog od njih, možete uključiti dodatni dan ili dva tjedna u kojima je trening priprema za utrku, ali bez odlaska na trčanje.

Niz vježbi visokog intenziteta u kojima vaše tijelo treba primijetiti umor. U tim serijama, koje se moraju planirati prema potrebama osobe, mora se ići do granice kako bi se pokušao nadvladati. Morate završiti s ponavljanjem kratkih utrka.