Hijaluronska kiselina se koristi u kozmetici iu rehabilitaciji, jer nam nudi mnoge prednosti za kožu i zglobove. Vrlo je uobičajeno vidjeti ga u kozmetičkim proizvodima i dodacima prehrani, ali možemo ga pronaći u raznim namirnicama. Vrlo je preporučljivo jesti prirodno u našem svakodnevnom životu. Ako još uvijek ne znate prednosti koje ova komponenta donosi našem tijelu i ne znate kako je dobiti, nastavite čitati ovaj članak od .com i otkrijte hranu s hijaluronskom kiselinom koju ćete htjeti dodati svojoj prehrani.
Prednosti i primjena hijaluronske kiseline
Hijaluronska kiselina je dio našeg tijela, nalazimo je u stanicama kože i hrskavici. Stoga ga mnogi stručnjaci preporučuju ili u kozmetici ili u zdravstvu jer, zapravo, kada se pojave problemi u zglobovima ili na koži, rad s ovom kiselinom je jedna od najboljih opcija. Na primjer, u traumatologiji i rehabilitaciji naširoko se koristi kao dodatak prehrani za svoje djelovanje kao restorativna hrskavica koja također pomaže jačanju zglobova i, u kozmetici, koristi se za regeneraciju dermisa, popunjavanje bora i uklanjanje sitnih linija. Pozivamo vas da pročitate ovaj članak ako želite znati sve prednosti hijaluronske kiseline za kožu.
Hijaluronska kiselina ili HA mogu se ubrizgati u dijelove tijela gdje želite djelovati, kao što su konture očiju ili usana, mogu se uzeti kao dodatak hrani u tabletama ili ih možemo uzimati uz našu prehranu. uobičajeni način Zatim ćemo raspraviti neke od namirnica s hijaluronskom kiselinom koje možemo lako pronaći i koje pomažu tijelu da ga prirodno proizvede. Sve su to zdrave namirnice iz mnogih drugih razloga i lako ih je doći.
Želatin, veliki doprinos AH
Vrlo lako dobiti hranu u bilo kojem supermarketu, ekonomski i sadrži veliku količinu hijaluronske kiseline i kolagena je želatina . Druga mogućnost je da pripremite želatinu kod kuće, na primjer, možete pokušati to učiniti čitanjem ovog članka o tome kako pripremiti voćni žele. Možete ga uzeti u svom najpoznatijem obliku, kao desert, ili ga možete dodati u različita jela, jer se također nalazi u želatinskim jelima kao što su lacón, oxtail ili svinjska stopala.
Bijelo meso i plava riba
Postoji mnogo mesa i ribe s visokim sadržajem hijaluronske kiseline . U slučaju mesa, oni koji imaju više ove kiseline su bijelo meso kao što su piletina, puretina i patka. Među ribama, one s najvećom količinom hijaluronske kiseline su plave ribe kao što su srdele, inćuni, tunjevina i losos, koje nam također daju poznatu i korisnu omega-3.
Povrće s hijaluronskom kiselinom
Naravno, sve povrće je dobro za naše zdravlje, ali ne pružaju nam sve AH ili hijaluronsku kiselinu i kolagen koji su neophodni za našu kožu i zglobove. Neki od povrća koje su hrana s hijaluronskom kiselinom i koje je lako pronaći su krumpir i slatki krumpir ili slatki krumpir. Uključite ove prirodne proizvode koji sadrže hijaluronsku kiselinu u vašu dnevnu prehranu, a ne samo da ćete pridonijeti ovoj kiselini u vašem tijelu, već ćete također ponuditi mnogo vitamina, vlakana, kalija i natrija, među ostalim potrebnim komponentama.
Hrana s magnezijem
Postoje mnoge namirnice koje, iako ne doprinose izravno nama, pomažu nam u proizvodnji hijaluronske kiseline i usporavaju uništavanje kolagena našeg tijela. Magnezij je idealan element za ispunjenje ove funkcije, stoga će svaka hrana s visokim sadržajem magnezija biti savršena za vaše tijelo da proizvodi AH prirodno. Neke od namirnica koje sadrže više magnezija su:
- Tamna čokolada
- marelice
- Datumi
- soje
- Grah
- Matice
- Kašu orah
- Cijevi
- Blitva
- špinat
- Cilantro
Pročitajte ovaj članak ako ste zainteresirani za poznavanje više hrane bogate magnezijem.
Pijte puno vode
Ako želite pomoći tijelu da dobro apsorbira ove sastojke, osim što jede ovu hranu bogatu AH, morate piti puno vode. Hidratacija tkiva je od vitalne važnosti jer je AH hidrofilna i potrebna joj je voda da djeluje u našem tijelu. Naravno, ako dođe do dehidracije, ova kiselina neće djelovati, stoga pokušajte piti oko 2 litre vode dnevno kako biste promovirali proizvodnju i zadržavanje kolagena i AH.
Ako ste pronašli zanimljivo znati ove namirnice s hijaluronskom kiselinom, možda ćete htjeti pročitati ovaj članak koji detaljno opisuje hranu s kofeinom ili ovu hranu bogatu antioksidansima.
Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.
Ostavite Komentar