Vježbe s malim učinkom su one u kojima barem jedna od nogu ostaje u kontaktu sa zemljom tijekom prakse. To znači da ne vršimo veliku snagu kada ih prakticiramo, što je vrlo preporučljivo osobama koje počinju fizičku aktivnost ili veteranima koji se oporavljaju od ozljede. U .com smo detaljno koji su vježbe niskog utjecaja .

Vi svibanj također biti zainteresirani: Što su visoko utjecaj vježbe?

plivanje

Plivanje je idealna vježba za one koji nisu baš sposobni ili koji se oporavljaju od ozljede. Nijedan dio tijela ne pati jer voda uzrokuje nestanak pritiska. Naravno, ako ne vježbate pravilno, mogu se pojaviti problemi u vratu zbog loših položaja.

hodati

Još jedna vježba koja se preporučuje onima koji započinju s vježbanjem je hodanje . Ako idemo s štapovima, slijedit ćemo vrlo modernu vježbu, nordijsko hodanje, savršeno za neredovite terene ili mjesta gdje se penje. Ako hodamo po ravnim mjestima i kada je naše fizičko stanje normalno, to ne bi bilo potrebno.

red

Veslanje je još jedna vježba s malim utjecajem, iako je u ovom slučaju stanje srednjeg oblika već potrebno jer su fizički zahtjevi veći kada se mora kretati brod bez kormilara, samo uz snagu naših ruku. Ako ste upisani u teretanu, veslački stroj je izvrsna alternativa.

skija

Skijanje je također niska fizička aktivnost. Logično, nužno je prethodno učenje, kao i oprema i vrlo specifičan fizički prostor, koji možda nije dostupan svima. Međutim, ako smo u uvjetima, to je izvrsna alternativa.

savjeti

• Iako vježbe s malim učinkom obično nemaju velike rizike od ozljeda, ako ste u vrlo niskom obliku, bolje ih je početi prakticirati malo po malo, kako bi postupno povećali tempo.