Sport koji možete učiniti ako imate herniated disk su oni koji nisu visoki utjecaj. Na taj način morate pobjeći od onih aktivnosti u kojima se pokreti pojavljuju kao skokovi u kojima morate apsorbirati svu snagu vlastitog tijela. U svakom slučaju, iako u ovom članku nudimo neke generičke preporuke, ono što morate učiniti je da uvijek imate odobrenje svog liječnika i slijedite njihove preporuke. U .com, odgovaramo na pitanje koje sportove mogu učiniti ako imam disk s hernijom.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Koji sport mogu učiniti ako imam skoliozu?

Kad god govorimo o sportovima koji odgovaraju osobama s ozljedama ili muskuloskeletnim bolestima, pojavljuje se plivanje. To je zbog toga što u vodenom okolišu oslobađamo naše tijelo većim dijelom svoje vlastite težine, tako da sva aktivnost koju obavljamo zaustavlja s izravnim utjecajem na kosti. Dakle, plivanje je jedan od sportova koje možete učiniti ako imate disk s hernijom.

2

Aerobne vježbe su najprikladnije ako imate hernija diska . Ovakve aktivnosti su niskog intenziteta, što kompenziramo činjenicom da ih radimo na dužim sjednicama. Dakle, možete ići na brzu šetnju više od pola sata. Prednosti ove vrste vježbi su jačanje kostiju, gubitak težine i poboljšanje kardiovaskularne funkcije.

3

Pilates, koji je svoje podrijetlo imao terapeutske svrhe, također je sport koji možete prakticirati ako imate hernija diska . Naravno, poželjno je da to radite u specijaliziranom centru, a ne kod kuće. Vježba učinjena pogrešno zbog neznanja može pogoršati vašu bolest. Stoga je bolje da imate monitor koji vas može voditi i na koji biste trebali prijaviti da imate disk s hernijom.

4

Također možete odabrati yogu u slučaju da želite igrati sport i imati hernija diska . Osim što vam pomaže da ostanete u formi, ova aktivnost će vam pomoći kontrolirati svoj um, tako da je vrlo koristan u slučaju da trpite intenzivnu bol zbog vaše bolesti. Joga će vam ponuditi resurse za suočavanje s patologijom.

5

Istezanje je vrlo važno kad god vježbate, ali pogotovo ako to radite u posebnim uvjetima, kao što je to kada imate hernija diska. Preporučamo da pogledate ovaj video u kojem objašnjavamo kako se protežu.

6

Kao što smo rekli, spominjemo niz sportova koje trebate učiniti ako patite od hernije diska, ali to mora biti vaš liječnik koji vam to dopušta. U svakom slučaju, odmah prekinite aktivnost u slučaju da primijetite bol u području oštećenog tijela.