Vježbanje može postati beskorisna aktivnost za one koji to prakticiraju ako se ne radi pravilno. Potrebno je uzeti u obzir neka razmatranja kako bi sportska praksa bila produktivna. Kako bismo izbjegli štetnost vježbi, objašnjavamo koje su najčešće pogreške prilikom vježbanja.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Izometrične vježbe za jačanje donjeg dijela leđa Koraci slijediti: 1

Klasična pogreška pri vježbanju je početak ako ste se prethodno zagrijali. Postoje specifične zagrijavanja za svaku aktivnost koju ćemo provesti, ali kao opće pravilo s blagim kasom dovoljno je pripremiti naše tijelo.

2

I nakon vježbanja ne smijemo zaboraviti obaviti nešto istezanja. Dijelovi na koje ćemo se morati usredotočiti ovisit će o vrsti vježbe koju smo obavili. Ako se ne rastegnemo, imat ćemo osjećaj napadaja u najkaznijim područjima.

3

Tijekom vježbanja ne bismo trebali piti pretjerano, kako ne bi preplavili želudac. Jednostavno, trebamo uzeti male gutljaje kako bismo smirili osjećaj žeđi. Također, voda ili tekućina koju pijemo ne bi trebali biti previše hladni.

4

Nemojte jesti za vrijeme vježbanja, čak ni energetske pločice, koje su obično vrlo kalorične. Osim toga, moramo proći nekoliko sati jer smo napravili jak obrok za početak vježbanja . Nakon aktivnosti, nemojte udariti binge hrane kako bi nadoknadili.

5

Trebamo izbjegavati započinjanje s visokom razinom napora. Praksa vježbe mora uvijek biti progresivna i, ako postavimo velike ciljeve, oni moraju biti dugoročni.

6

Još jedna pogreška pri vježbanju je da bude previše rutinska. Istina je da moramo biti organizirani i planirati njihovu praksu, ali to ne znači da uvijek trebamo činiti isto, možemo napraviti varijacije u vježbama, pa čak i na mjestima iu tvrtki u vrijeme prakticiranja.

7

Ako je naš cilj vježbanja vježbanja smanjenje masnoća u određenom dijelu tijela, glavne vježbe trebaju biti usmjerene na to, ali ne na sve. Ako djelujemo samo na području, to će biti preopterećeno i rezultat može biti ozljeda ili napuštanje zbog vlastitog umora.