Prije nego počnete raditi crossfit, trebali biste znati da je to način vježbanja koji zahtijeva vrlo dobru fizičku formu kao polaznu točku. Privlači brojne sljedbenike jer omogućuje različite aspekte rada kao što su snaga, fleksibilnost ili kardiovaskularni sustav. Možete vježbati crossfit u teretani iu vlastitoj kući ili u inozemstvu. U .com objašnjavamo kako početi raditi crossfit.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako poboljšati moje performanse u Crossfit Koraci slijedite: 1

U crossfit- u mišići su radili s mnogo intenziteta, tako da kada počnete ne fokusirate se samo na jednu vježbu, nego se mijenjate tako da ne preopterećujete bilo koju skupinu mišića i rizikujete ozljede. Upravo je jedna od atrakcija crossfita njegova raznolikost vježbi.

2

Kada čujete za RDD, trebali biste znati da se te kratice odnose na rutinu dana, a trajanje može biti od 5 minuta do pola sata. To je vrijeme koje svaki dan posvetite vježbanju crossfita . Možda vam se čini kao malo, ali intenzitet treninga će vam promijeniti mišljenje.

3

Uobičajeno je da se crossfit prakticira tri dana, a četvrti se odmara, tako da se mišići podvrgnuti velikom naporu mogu oporaviti. Preporučljivo je da slijedite ove smjernice kako biste izbjegli iscrpljenost ili ozljede.

4

Što se tiče dizajna svakog RDD-a, vrlo je osobno. Možete odabrati iz širokog raspona vježbi: push-upove, pull-upove, utege, brzinu, veslanje, skakanje itd. Kada vježbate crossfit sesiju, trebate uzeti u obzir maksimalnu AMRAP, koja se odnosi na obavljanje maksimalnog broja ponavljanja vježbe u određeno vrijeme. Odatle dolazi intenzitet ove vrste obuke.

5

Pojam Box odnosi se na mjesto gdje se odvijaju crossfit sesije i kada se radi na otvorenom, nazivaju se vanjski.

6

Još jedan aspekt koji morate uzeti u obzir kada počinjete raditi crossfit je da je osobno poboljšanje jedna od njegovih osobina, tako da je dio nekih ciljeva koje možete ispuniti kako biste svakodnevno povećavali svoje izazove.