Pokretanje fizičkog treninga kako bi se dobila mišićna masa je nešto o čemu mnogi razmišljaju kada odlaze u teretanu, ali ne radi se samo o dizanju utega, već je važno uzeti u obzir aspekte kao što je količina vježbe koja se izvodi, učestalost i hranjenje. Pitate li se možete li težine svaki dan ?, onda u .com odgovaramo na ovo uobičajeno pitanje.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Je li loše vježbanje svaki dan?

Možemo li svakodnevno težiti?

Nije preporučljivo svakodnevno raditi utege, jer bez obzira na to koliko želite dobiti brzu mišićnu masu, pokušaj ubrzanja procesa može donijeti nekoliko posljedica.

Utezi, kao i mnoge druge vježbe, uzrokuju mikro prekide i iscrpljenost u mišićima, zbog čega je važno da ih svaki drugi dan ili svaka dva dana pustimo da se odmaraju, na taj način ćemo dobiti učinkovitiju obuku i istovremeno izbjeći. mogućnost ozljede.

Ako želite napraviti težine dva dana za redom

Vrlo je važno da bude jasno da ne bismo trebali trenirati istu skupinu mišića svaki dan, ili ćemo samo dobiti česte propuste i loše sportske performanse.

Ako planirate vježbanje s utezima u kojima postoje dva dana vježbanja, onda imajte na umu da trebate vježbati različite mišiće uvijek pazeći da ne napunite one koje ste radili prethodnog dana. Na taj ćete način raditi po mišićnim skupinama, dobivši cjelovit i učinkovit rezultat.

Savjeti za poboljšanje treninga s utezima

Postoje mnogi trikovi za povećanje mišićne mase, ali ako želite dobiti pozitivne rezultate, imajte na umu ove savjete kako biste napravili utege :

• Znate da ne možete svakodnevno težiti, pa je najbolje organizirati tjedni kalendar treninga u kojem radite mišiće najmanje tri puta tjedno.
• Planirajte dobro svaki trening kako bi učinkovito radio svaku mišićnu skupinu.
• Nemojte nositi veću težinu nego što je moguće, jer vam to ne može pomoći da uzrokuje ozljede. Kako povećavate snagu i izdržljivost, moći ćete progresivno nositi više težine.
• Nemojte pretjerati s vježbama ili ćete dobiti samo ukočenost i moguće ozljede. Idi malo po malo.
• Zaboravite na neposredne rezultate, povećanje mišićne mase je proces koji zahtijeva vrijeme.
• Poboljšajte svoju prehranu kako biste povećali mišićnu masu i postigli optimalne rezultate.
• Ako nemate ni najmanje ideje o tjelesnom treningu i vježbanju, preporuča se da tijekom prvih mjeseci imate pomoć trenera, na taj način ćete jamčiti svoje dobro i dobiti dobre rezultate.