Nakon ozljede, moramo biti vrlo oprezni pri nastavku treninga . Anksioznost koju uzrokuje cilj oporavka našeg stanja što je prije moguće prije ozljede dovodi nas do pogrešaka koje nas mogu spriječiti da ponovno vježbamo. U .com detaljno objašnjavamo kako se vratiti na trening nakon ozljede .

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako prevladati sportske ozljede Koraci koje treba poduzeti: 1

U mnogim slučajevima, ozljede nastaju jer trening koji radimo nije ispravno osmišljen ili mi ne usvajamo ispravne pozicije tijekom izvođenja vježbi. Stoga biste trebali procijeniti ovo pitanje prije ponovnog treniranja i, ako je potrebno, izvršiti promjene.

2

Istezanje je rutina koju moramo slijediti kad god treniramo, ali to je nešto na što moramo posvetiti posebnu pozornost u slučaju da počnemo vježbati nakon što smo neko vrijeme bili nezaposleni zbog ozljede.

3

Razdoblje prilagodbe koje će nam trebati kada počnemo s obukom ovisit će o vremenu kada smo nezaposleni. Dakle, ako nismo bili ozlijeđeni više od tjedan dana, dovoljan je jedan dan, a ako smo bez sporta više od mjesec dana, trebat će nam barem jedan tjedan prilagodbe.

4

Prilagodba će se sastojati u izvođenju treninga na mnogo manje intenzivnom tempu, bez prisiljavanja tijela na sve. Posebno moramo dokazati kako dio našeg tijela koji je ozlijeđen reagira na početak aktivnosti.

5

Bilo da smo ozlijeđeni zbog problema s kostima ili mišićima, vrlo je preporučljivo masirati zahvaćeno područje nakon svakog novog treninga. Pomoći ćemo da se opustimo i pridonijet ćemo smanjenju rizika od ponavljanja ozljeda, što bi nas moglo učiniti nesposobnim za bavljenje sportom.