Važno je da se protežu nakon vježbanja, jer ćete dobiti vaše mišiće da se oporavi mnogo brže od fizičkog napora. Osim toga, pomoći ćete da se mliječna kiselina reapsorbira brže, čime se ograničava mogućnost pojavljivanja šepavosti koja otežava daljnje osposobljavanje. Ovo su samo neke od prednosti istezanja nakon sporta. U .com-u detaljno objašnjavamo zašto se nakon vježbanja treba protezati.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako se protežu noge nakon trčanje Koraci slijediti: 1

Važno je da se nakon vježbanja istegnete jer se proteže pomažu eliminirati napetost mišića koji su prošli napor. Ako se mišići opuste ranije, smanjit ćete mogućnost preopterećenja i ozljeda. Ne samo vaše tijelo će imati koristi u tom pogledu, jer istezanje će vam također pomoći da se psihički opustite nakon intenzivnog igranja sporta.

2

Kada radite istezanje nakon vježbanja, dodatno ćete ubrzati proces reapsorpcije mliječne kiseline, što je uzrok zastrašujućih vezica. To znači da će vam se, nakon što ste obavili fizičku aktivnost, smanjiti mogućnost ukočenosti, što je jedan od glavnih čimbenika za izbjegavanje ukočenosti. Ako ste već otišli, ne brinite, u ovom članku ćemo objasniti kako trenirati s vezicama za cipele.

3

Ako se bavite sportom kako biste stekli volumen mišića, važno je znati da će vam istezanje nakon vježbanja pomoći u cilju povećanja mišića, jer aktivnosti koje se provode kako bi stimulirale razvoj mišića, tako da već imate još jedan razlog da ih napravim.

4

Ako patite od čestih grčeva, nikada ne zaboravite svoju rutinu istezanja nakon vježbanja . Ovi grčevi nastaju zbog nedostatka minerala s magnezijem u mišićnom tkivu. Kada obavljate istezanje nakon obavljanja fizičke aktivnosti, pridonijet ćete da minerali koji dolaze u većoj količini unutar mišića.

5

Svako vježbanje istezanja nakon bavljenja sportom treba održavati najmanje 20 sekundi, tako da se može obaviti učinkovito. Međutim, ako primijetite da prekomjerna bol prekida istezanje mišićne skupine na kojoj radite i nastavlja se s drugim dijelom tijela. Preporučljivo je da nakon svakog treninga provedete najmanje 5 minuta istezanja.

6

Pozivamo vas da pogledate ovaj video u kojem ćemo detaljno objasniti kako se protežu i iz kojih možete dobiti ideje za vaše rutine.