Prednosti ravnoteže tijela

Tjelesna ravnoteža je kombinacija vježbi istezanja, joge, pilatesa i tai chi-ja, čiji je cilj glatko raditi cijelo tijelo bez agresivnih vježbi. Unatoč tome što su vrlo moderne, ove aktivnosti koje kombiniraju um i tijelo, pružaju mnoge prednosti za naše tijelo, kao što su koncentracija, snaga mišića i ravnoteža. Ovaj program vježbanja izrađen je 1998. godine, svaka sesija traje jedan sat, u kojoj radite različite fizičke sposobnosti. U objašnjavanju prednosti tjelesne ravnoteže .

Vi svibanj također biti zainteresirani: Prednosti tijela borbene Koraci slijediti: 1

Glavna prednost tjelesne ravnoteže je duboki rad u abdominalnim, glutealnim i lumbalnim područjima. To će vam omogućiti da poboljšate držanje tijela i pomogne vam da održite ravnotežu, budući da se koncentrirate na mišiće koji održavaju stabilnost tijela, koje se nazivaju i jezgra ili centar. Ovo djelo rezultirat će više stiliziranim tijelom . Toniranje postignuto ovom rutinom vježbanja aktivira metabolizam, koji proizvodi veću kalorijsku opekotinu, čak i ako ste u mirovanju.

2

Većina pozicija koje se koriste u disciplinama koje čine tjelesnu ravnotežu zahtijevaju fleksibilnost, to ne znači da, ako niste fleksibilni, ne možete prakticirati ovu rutinu, naprotiv, više vježbi ovog tipa koje izvodite vašu fleksibilnost će se značajno povećati, budući da je ovo drugo dobrobiti tjelesne ravnoteže . Tipičan položaj joge, koji se primjenjuje u ravnoteži tijela, je pozdrav suncu, u kojem se rade lumbalna područja, stražnji dio nogu i kralježnica, što omogućuje dobro poravnanje tijela i idealno je za sprečavanje budućim bolovima ili posturalnim problemima.

3

Kombinacija kontrole tijela i uma, uz pratnju sa dahom, koristi vašoj koncentraciji . Izvođenjem ležernih vježbi imate veću svijest o tijelu i omogućuje vam da se borite protiv tjeskobe i stresa, čineći to vježbom koja ne samo da koristi vašoj vanjštini nego i vašem interijeru.

4

Razredi ravnoteže tijela se izvode bez cipela i na tepihu ili tepihu za jogu, a možete snimiti do 390 kalorija u sat vremena . Iako neki pokreti mogu biti jednostavni, drugi zahtijevaju viši stupanj nužde, u slučaju da imate ozljedu bit će vam potrebno da ih priopćite instruktoru, jer će vam to omogućiti manje intenzivne vježbe. Tjelesna ravnoteža je sustav koji je prisutan u cijelom svijetu i ima specifičan dizajn koji je podijeljen u deset staza :

  • Toplina koja je tendencija da se pokrenu tai chi.
  • Pozdravljam sunce, to je položaj joge u kojem ćete početi intenzivnije zagrijavanje mišića i zglobova.
  • Noge, omogućit će vam da tonirate kroz dinamične vježbe.
  • Ravnoteža, ovdje ćete raditi na držanju tijela i kontroli tijela.
  • Otvaranje kukova, kombinirat ćete pokrete koji se protežu, ne samo kukove, nego i prepone i ramena.
  • Abdominals, srednji trbušne muskulature je duboko radio.
  • Povratak jača mišiće ovog područja i gluteale.
  • Twists, ekstenzija pokreta koji povećavaju pokretljivost kralježnice.
  • Rad koljena, u ovoj fazi ćete protegnuti mišiće leđa nogu.
  • Opuštanje i meditacija, usredotočit ćete se na disanje.

5

Evo nekoliko preporuka ako odlučite isprobati klasu tjelesne bilance:

  • Nosite udobnu odjeću i lagane tkanine.
  • Ostanite hidrirani, pijte vodu prije i poslije predavanja.
  • Počnite s jednostavnim vježbama, instruktor će vam pružiti nekoliko razina intenziteta iste vježbe.
  • Tjelesna ravnoteža je komplementarna vježba tako da trebate raditi između dvije i tri sesije tjedno i kombinirati je s drugim vježbama.
  • Ne zahtijevajte previše, vaše će tijelo donijeti ako ste konstantni i postići ćete veću fleksibilnost.

Ako želite više informacija o vježbama za toniranje tijela, preporučujemo članak koji je najbolja aktivnost za toniranje mišića.

 

Ostavite Komentar