Postoje mnogi načini na koje vježbanje utječe na naše zdravlje, a vrijeme koje vježbamo može nam pomoći da povećamo te koristi ili da im dopustimo da ih maksimalno iskoristimo. Mnogi ljudi imaju tendenciju vježbanja u popodnevnim satima, ili čak i noću, jer nakon posla imaju idealno vrijeme da se posvete sportu, međutim, postoji mnogo razloga zašto biste trebali razmotriti promjenu rasporeda treninga.
Žrtvovanje nekoliko minuta sna i izlazak iz kreveta izravno na trening može ispuniti vaše dane takvim pozitivnim stvarima koje, iako prvih nekoliko tjedana koštaju malo promjene, onda se pitate zašto niste učinili prije. Znati prednosti vježbanja u jutarnjim satima u ovom članku i uvijek započeti svoje dane na najaktivniji način.
Jedna od glavnih prednosti vježbanja u jutarnjim satima je da će vam omogućiti da budete konstantniji, nakon što budete barem dva tjedna obavljali svoju rutinu kada se budite, vidjet ćete da se vaše tijelo navikne na to i da je treba. Također, manje je vjerojatno da ćete u ranim satima dana imati sastanak koji vas sprečava da završite svoj trening, za razliku od treninga u poslijepodnevnim satima, jer mnogo puta često odgađamo vježbu za društveni događaj ili umor dana rada. Trening ujutro omogućit će vam stalnu i stalnu rutinu.
Prva stvar ujutro je kada tijelo ima više energije, zato je još jedna korist od vježbanja u jutarnjim satima da ćete dobiti bolje rezultate. Iskoristiti koliko je vaše tijelo aktivno i regenerirano kada se probudite omogućit će vam bolju izvedbu u rutini, bolje radite otkucaje srca i na taj način sagorijevati više masti .
Studija sa Sveučilišta Northumbria u Newcastleu pokazala je da su učenici koji su rano jutro trenirali spalili 20% više masti od onih koji su to radili poslijepodne, jer vježbanje na prazan želudac omogućuje sagorijevanje masti. rezervirano u vašem tijelu, a ne ono koje ste koristili tijekom dana.
Ako ste jedan od onih ljudi koji nemaju naviku doručka, dobro je da znate da vježbanje ujutro pomaže da se ne preskoči doručak . Kada brzo vježbate i vrlo rano, vaše tijelo gori više energije, zbog čega ćete kasnije imati apetit i želite jesti na zdrav i uravnotežen način kako ne biste izgubili sav napor učinjen tijekom vježbe.
Još jedna korist od vježbanja u jutarnjim satima je da će vam omogućiti da započnete dan s dobrim humorom i više energije. Vježba stimulira proizvodnju hormona koji generiraju emocionalno blagostanje, tako da će vam jutarnje povećanje ovih tvari omogućiti da se suočite sa svojim danom na pozitivniji način i radnim danom koji vas očekuje: bez stresa! Zapamtite da je vježba jedan od najboljih alata za kontrolu tjeskobe i borbenog stresa.
Reguliranje endokrinog sustava je još jedna korist od vježbanja u jutarnjim satima. Kada stalno vježbate i istovremeno, tijelo počinje regulirati svoje unutarnje procese, počevši od endokrinih i srčanih funkcija koje pripremaju proizvodnju hormona i aktiviraju cirkulaciju jer već znaju da će se, kada se tijelo probudi, početi kretati.
Dok vježbanje ujutro pomaže uspostaviti naviku doručka, također vam pomaže da budete manje gladni cijeli dan . Zašto? Vaš prvi prejedanje gladi će biti vrlo rano ujutro nakon treninga, što vam omogućuje da provedete ostatak dana s dovoljno energije i održite apetit pod kontrolom.
Među prednostima vježbanja u jutarnjim satima je i to što vam pomaže da se osjećate ispunjeno. Ta svrha, taj cilj koji želite ispuniti, ta navika koju želite usvojiti prva je stvar koju činite kada se probudite, što će vam dati osjećaj ponosa i zadovoljstva koje će trajati cijeli dan. I kada napustite posao vidjet ćete da imate više vremena za dijeljenje s drugim ljudima, da nemate ništa na čekanju da to učinite i da ste slobodni od kajanja da se dobro naspavate do sljedećeg jutra.
Ostavite Komentar