Kako dobiti hipopresivni abs

Abdominalne hipopresive su skup vježbi koje omogućuju nižu intraabdominalnu napetost i istovremeno uzrokuju aktivaciju mišića dna zdjelice i područje koje se naziva abdominalnim pojasom. područje trbuha, nešto što ima svoje prednosti u odnosu na tradicionalne abdomine, koje stvaraju veću napetost u dnu zdjelice. Zatim ćemo objasniti kako dobiti hipopresivni abs .

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako to učiniti hypopressive sit-ups Koraci slijediti: 1

U početku, hipopresivne trbušne mišiće više su koristile postpartumske gimnastike, kako bi se tonirala dna zdjelice i ojačale strukture i organi koji su mogli biti oslabljeni traumom porođaja, ali bez naprezanja u području abdomena: perineum, urinarna inkontinencija ili prolaps određenih organa.

2

Oni su vježbe koje će vam pomoći u urinarnim, probavnim i vaskularnim problemima . Također će vam omogućiti da minimizirate rizike povezane s tradicionalnim abdominalsima. Pogledajte gdje ne izgledate da su moderni je da oni moraju biti u vašem planiranju.

3

Koncept hipopresivnih trbušnjaka i njegov razvoj rezultat je belgijskog liječnika Marcel Caufriez koji je razvio program koji koristi hipopresivne tehnike u tri skupine: hipopresivna gimnastika, dijafragmatska aspiracija i prijenos krvnog tlaka.

4

Hipopresivne tehnike, kao što je RSF, temelje se na različitim statičkim ili dinamičkim položajima, koji traže, između ostalog, opuštanje dijafragme i kontrakciju serratusa major. Time možemo smanjiti tlak u trbušnom i perinealnom pojasu. Samo usvojite ove položaje, proučavali kako bi se smanjio pritisak u trbuhu, držeći ih oko 25 sekundi svaki, i ima vrlo pozitivne posljedice (osjećate nenamjernu kontrakciju trbušnog pojasa i dna zdjelice).

savjeti
  • Razgovarajte s osobnim trenerom kako biste vježbali koji vam omogućuju da dobijete neke hipopresivne aps
 

Ostavite Komentar