Postoji mnogo razloga koji nas navode da prestanemo trenirati sportove duže vrijeme nakon što to redovito radimo. U vrijeme nastavka treninga, moramo uzeti u obzir da to ne možemo učiniti istim tempom i istim intenzitetom kao kad smo otišli, jer, sigurno, naše tijelo će se zamjeriti i moramo ga pripremiti da opet ima ritam. ponovno visokog stupnja aktivnosti. U. Com vam dati ključeve kako da se vratite na trening nakon dugo vremena .

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako trenirati pektorals Koraci koje treba slijediti: 1

Raspored i vrijeme koje smo posvetili našim vježbama prije odlaska trebali bi biti cilj za nas, ali dugoročno. Ako to postavimo kao neposredan cilj, ozbiljno riskiramo od ozljede jer bismo mišiće napunili bez da ih pripremimo.

2

Jogging je veliki saveznik kada je u pitanju vraćanje kondicije i jačanje snage. Ako smo dugo bili bez treninga, trebali bismo početi s kratkim sjednicama, oko 15 minuta, da ćemo se povećavati svaki dan za 5 minuta. Ako to učinimo ovom brzinom, možemo ići trčati svaki dan.

3

Općenito, sve aktivnosti koje nas tjeraju da dobijemo otpor će nam pomoći da se oporavimo . U ovom članku naći ćete sve vježbe koje će nam pomoći da budemo otporniji.

4

Te bi se aktivnosti trebale kombinirati s planom obuke sličnim onome koji smo imali prije odlaska u neaktivnost, ali posvetili bismo nekoliko minuta dnevno kako bismo izbjegli ozljede. Te minute će se povećavati dok dobivamo otpor.

5

Moramo naporno raditi na istezanjima, jer će oni pomoći tijelu da se pripremi za aktivnost i, također, da se oporavi nakon toga.

6

Paralelno s tim, moramo se dobro brinuti o prehrani kako bismo imali dovoljno energije za trening .