Da bi se utvrdilo je li tjelesna težina unutar zdravog raspona, zdravstveni djelatnici koriste indeks tjelesne mase, grubu mjeru tjelesne masti na temelju težine i visine osobe. Definiranje BMI pomoći će u otkrivanju imamo li višak masnoće u našem tijelu u isto vrijeme što će nam omogućiti da pratimo mjere koje treba poduzeti kako bismo smanjili taj višak i dobili zdraviju težinu. Nastavite čitati jer u .com objašnjavamo kako brzo izračunati indeks tjelesne mase .

Trebat će vam:

• ravnoteža
• vrpca
• kalkulator

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako izračunati indeks tjelesne masti u čovjeka Koraci slijediti: 1

Da biste izračunali indeks tjelesne mase neophodno je znati točnu težinu, tako da je najbolje vagati na ljestvici po mogućnosti bez odjeće i na prvi sat dana dok ste postili, na taj način ćete dobiti puno točniji rezultat.

2

Tada će biti važno imati jasnu visinu, ako ne znate tu informaciju, trebate potražiti pomoć kako biste se izmjerili. Držite se zida s ravnim leđima i nogama dobro poduprtim na podu, a zatim uz pomoć mjerne trake zamolite nekoga da zabilježi vašu visinu, zapišite broj da biste nastavili s izračunom BMI.

3

Formula za izračunavanje indeksa tjelesne mase je vrlo jednostavna:

BMI = težina (kg) / visina2 (mts).

Stoga trebate podijeliti težinu između kvadrata visine. Da bi se vaša visina uvećala, jednostavno je morate pomnožiti sama, to jest, ako mjerite 1, 65 metara, morate pomnožiti 1, 65 x 1, 65 = 2, 7225.

Sada možete podijeliti težinu s kvadratom visine, na primjer:

70 kg / 2.7225 = 25, 71 BMI

4

Nakon što izračunate svoj BMI, vrijeme je da ga protumačite kako biste utvrdili prisutnost masti u vašem tijelu. Sljedeće rezultate daje Svjetska zdravstvena organizacija za osobe između 20 i 60 godina bez obzira na spol

• BMI manji od 18, 5: mala težina
• Između 18, 5 i 24, 9: Normalni BMI
• Od 25 do 29.9: označava prekomjernu težinu
• Između 30 i 34, 9: tip debljine 1
• Od 35 do 39, 9: pretilost tipa 2
• Više od 40 godina: morbidna pretilost

5

U slučaju da se prilikom izračunavanja indeksa tjelesne mase utvrdi da je riječ o pretilosti, važno je poduzeti mjere za poboljšanje prehrane, konzumiranje zdrave hrane, obavljanje fizičke vježbe najmanje 3 puta tjedno i posjet liječniku kada Ima značajnu pretilost.

savjeti

• Koristite istu ljestvicu da se uvijek vagate, i iste uvjete da ne mijenjate vrijednosti.
• Indeks tjelesne mase prihvaća se na međunarodnoj razini i koristi se i za istraživanje i za svakodnevnu praksu liječnika.