Desetljećima depresija nije bila shvaćena vrlo ozbiljno u medicinskom području, a čak je i za društvo bila samo faza prolazne tuge. Danas je poznato da se radi o medicinskom stanju koje zahtijeva pažnju, ali ponekad propisani tretmani nisu prikladni za pacijenta, koji se istodobno može boriti protiv depresije nakon nekih indikacija i ohrabrujući ih da uključe određene promjene u svoju rutinu. U igrama .com dajemo vam nekoliko savjeta kako biste ih mogli prevladati i krenuti dalje.
Depresija je medicinsko stanje koje u mnogim slučajevima zahtijeva lijekove. Ovaj tip lijekova može propisati samo psihijatar, pa je prije uzimanja bilo čega bitno posavjetovati se s tim stručnjakom ili započeti psihološki tretman, u slučaju da je lijek potreban, terapeut će moći uputiti pacijenta na odgovarajućeg stručnjaka.
Izbjegavanje samoliječenja u tim je slučajevima ključno.
Osim što pažljivo prate sve preporuke liječnika za borbu protiv depresije, možete isprobati alternativne terapije koje nude odlične rezultate u slučajevima depresije i anksioznosti kao što su akupunktura ili terapija smijehom, te vam opcije mogu pomoći da ublažite negativne učinke ovog stanja. i osjećati se mnogo više animirani.
Ne zaboravite da je u procesu oporavka ovog stanja neophodno da pacijent daje sve od sebe kako bi prebolio ovaj poremećaj.
Ostati aktivan bitan je za prevladavanje depresije. Tjelovježba pomaže našem mozgu da izdaje endorfine, hormone koji poboljšavaju naše raspoloženje utječući na samopoštovanje i smanjujući tugu, tjeskobu i razdražljivost. Upišite se u teretanu ili otiđite svakog popodneva kako biste se bavili sportom s prijateljem ili članom obitelji koji nas motivira, pridružite se tjelesnim aktivnostima, karijeri, pa čak i opuštajuće discipline za smanjenje tjeskobe kao što su joga ili pilates pomoći će u poboljšanju percepcije okoliša i nas samih.
Fizička aktivnost pomaže u smanjenju osjećaja sporosti koja nas preplavljuje kada patimo od depresije, povećavajući energiju i poboljšavajući percepciju svijeta i stanja uma.
Vježbajte aktivnost u kojoj stvarno uživate iu kojoj ste dobri, od igranja nogometa do pletenja, bilo koji hobi koji vas čini dobrim je primjeren za borbu i prevladavanje depresije jer će pojačati pozitivno razmišljanje i učiniti da se osjećate produktivno i opušteno s onim što radite,
Ne dopustite da čudovište negativnih misli i nedostatak uma pojede čak i ono što vam se sviđa, dajte prostor svojim hobijima tako da pozitivna strana napadne vaš život.
Izbjegavajte boravak u zatvorenom prostoru, što je vaš um više zauzet, manje ćete se morati osjećati tužno ili stalno razmišljati o onim pitanjima koja stvaraju depresiju, pa se potpuno posvetite raznim aktivnostima, podijelite sa svojim voljenima, izađite, upoznajte nova mjesta i dajte sebi priliku da upoznate nove ljude.
Vrlo je važno nastojati družiti se u borbi protiv depresije. Iako je normalno da vaša želja je da se izolirate i ostanete sami što je duže moguće, ovaj scenarij će samo povećati vaše osjećaje tuge i usamljenosti, pa pogledajte svoje prijatelje, obitelj i idite na šetnje gdje se možete družiti s ljudima. laskavu.
Usredotočite se na stvaranje pozitivnih misli i obuzdavanje negativnih. Možda vam je potrebna pomoć terapeuta da biste je dobili, ali važno je da to postignete i da shvatite da se svi ovi savjeti i preporuke mogu primijeniti i na vaš slučaj, osjećajući kako je želja za prevladavanjem depresije od vitalnog značaja za to.
Također je potrebno okružiti se pozitivnim ljudima, morate izbjegavati da ti ljudi koji prenose negativnost utječu na vas. Kada ste okruženi prijateljima, obitelji ili poznanicima, usredotočite se na pozitivna pitanja i pokušajte ostaviti po strani one koji stvaraju tugu ili depresiju, jer će stalno razmišljanje o njima samo dodatno pogoršati situaciju zbog koje se osjećate loše.
Dajte važno mjesto malim stvarima i razmislite kada se probudite zašto je danas divan i poseban dan. Ugodna klima, križanje s voljenim prijateljem, šala koju ste čuli na putu do posla, svaka sitnica je prozor koji nas drži u dobrom raspoloženju i daleko od tuge i depresije. Važno je i poželjno da svaki dan pokušate uzeti malo sunca jer će vam ova aktivnost, osim što ćete se udaljiti od izolacije uvijek kod kuće, pomoći da oslobodite serotonin, neurotransmiter koji poboljšava naše raspoloženje.
Iskoristite moć glazbe: kada se osjećate tužno i potišteno, kada pomislite da će vam depresija pokucati na vrata, postavite pjesme koje vas čine osmjehom, one s kojima želite plesati, dopustite da vas zaraze glazba i dok ih slušate svoj um na svaku misao koja vas čini sretnima. Pretvorite to u ritual sreće.
Važan postotak potreban za borbu protiv depresije leži u vama, u vašim željama, u energiji koju posvećujete da biste izašli iz ove faze i krenuli prema mirnijem i sretnijem putu, zato doživite sve alternative koje predlažemo i držimo na umu otvoreni za promjene i dobru energiju.
Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.
- Ako nakon pokušaja ove alternative ne možete prevladati depresiju konzultirajte stručnjaka
Ostavite Komentar