Indeks tjelesne masti (IGC) je pokazatelj koji ide korak dalje od indeksa tjelesne mase (BMI), jer nudi kvalitativne informacije o sastavu tijela. Također je poznat kao BMI, što je akronim na engleskom jeziku Body Mass Index .

Jednom izračunati, omogućit će vam da imate predodžbu o tome trebate li više raditi na mišićima jer imate visoku razinu masti ili ako ste ispod normale i trebali biste poboljšati prehranu. U .com objašnjavamo kako izračunati indeks tjelesne masti kod muškarca.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako izračunati indeks tjelesne masti u žena Koraci za praćenje: 1

Za razliku od izračuna IGC kod žena, podaci koje ćete morati dobiti za indeks tjelesne masti su:

• Vaša težina u kilogramima.
• Vaš struk u centimetrima.

2

Nakon ispravnog mjerenja, ovo je formula za izračun indeksa tjelesne masti u čovjeku :

IGC = (((težina - (((težina x 0, 85) +28) - (struk x 0, 35)) x 100) / težina

3

Vidite da to nisu vrlo složene operacije, ali morate uzeti u obzir zagrade kako biste to učinili ispravno. U slučaju da nisi naviknut raditi s formulama, sljedeći ću označiti redoslijed operacija, s primjerom za čovjeka koji teži 80 kilograma i ima struk od 78 centimetara;

• 80x0.85 = 68
• 68 + 28 = 96
• 78 x 0, 35 = 27, 3
• 96-27.3 = 68.7
• 80 - 68, 7 = 11, 3
• 11.3x100 = 1130
• 1130/80 = 14, 12

4

Dakle, čovjek u primjeru ima indeks tjelesne masti od 14, 12%, što znači da je sposoban ako nije sportaš i, ako jest, ima nešto visoku razinu masti . Tako možete interpretirati rezultate:

• Nizak: 2-5%
• Normalan sportaš: 6-13%
• U obrascu koji nije sportaš: 14-17%
• Normalan ne-sportaš: 18-24%
• Debljina: od 25%

5

Ako ne želite komplicirati s toliko operacija, možete pribjeći jednom od višestrukih mreža koje ćete naći online za izračun indeksa tjelesne masti u muškarca.