5 su tipovi joge koji su poznatiji među ljudima koji počinju biti zainteresirani za ovu disciplinu. Među njima ističemo one koji su kršteni imenom Hatha Yoga, Kundalini Yoga, Astanga, Bikram i Iyengar . Sve ove vrste joge međusobno se razlikuju i ispunjavaju niz karakteristika i koristi koje su nešto drugačije. U ovom članku ćemo detaljno opisati koliko se vrsta yoge ovdje govori o ovih 5 glavnih disciplina tako da možete odlučiti s kojim će se početkom trenirati.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Yoga postures za dvoje - s fotografijama!

Hatha yoga

Počnimo odgovarati na vaše pitanje o tome koliko vrsta joge govori o jednoj od najpopularnijih i najpopularnijih među ljudima koji žele početi prakticirati ovu disciplinu: Hatha Yoga.

To je vrsta joge koja je osmišljena kako bi postigla mentalnu ravnotežu kontroliranjem fizičke i ravnoteže. Asane (položaji) izvode se polako kako bi se obnovila naša unutarnja energija i postigla stabilnost koja se širi po našem tijelu.

Ova joga je posebno indicirana za osobe koje pate od bolova u tijelu ili mišiću ili se moraju ozdraviti od ozljede. Asane često prate pranajame, odnosno različiti oblici disanja kako bi se ispravno došlo do položaja i korist od njega.

To je jedna od najpreporučljivijih yoga disciplina za ljude koji žele početi jer vam pomaže da imate prvi kontakt s 12 najosnovnijih asana, kao i pozdrav suncu.

U ovom drugom članku ćemo vam reći kako početi raditi yoga s nekoliko savjeta koji su sigurni da vas interes.

Kundalini yoga

Još jedna vrsta joge koja postoji je Kundalini, koja je također idealna za ljude koji žele početi u ovoj praksi jer ne zahtijevaju previše fizičke sile ili ih je teško izvoditi. Pokreti koji se izvode u ovoj disciplini su spori i pomoću statičkih asana moguće je poboljšati disanje, položaj i tjelesnu fleksibilnost.

Opuštanje je jedno od postignuća koje ćete postići s Kundaliki jogom, kao i emocionalno i emocionalno blagostanje, stoga je savršeno za ljude koji žele uživati ​​u trenutku mira i harmonije kako bi se ponovno povezali sa svojim vlastitim tijelom. Dakle, to je jedna od najpreporučljivijih vrsta joge za ljude koji žive s određenom razinom stresa.

Kundalini je vrsta joge koja pokušava povezati i tijelo, um i duh prakticiranjem različitih asana, ponavljanjem mantri i vježbama meditacije koje će vam pomoći da raspršite sve negativne osjećaje koji blokiraju vaš um.

U tebi smo otkrili 5 asanskih joga za početnike.

Astanga yoga

Astanga je još jedna od vrsta yoge koja postoji i koja je poznata među ljudima zainteresiranim za ovu tisućljetnu disciplinu. Poznat je i kao "joga 8 članova" jer se u svojoj praksi uzima u obzir 8 osnovnih premisa, a to su:

1. stav
2. Zabrane ili apstinencija
3. Kontrola disanja
4. koncentracija
5. Duboko promišljanje
6. Kontrola osjetila
7. pravila
8. meditacija

Astanga joga je također idealan za smanjenje stresa, ali je također savršen za poboljšanje samokontrole, učenje povezivanja sa sobom i prihvaćanje vrlina i nedostataka. Savršena je praksa ispraviti neke loše prakse i preusmjeriti put.

Naravno: to je vrsta joge koja je vrlo dinamična i stoga se preporučuje da je prakticiraju ljudi s dobrom tjelesnom kondicijom ili s određenom praksom u yogi. U klasi Astanga, iste asane se uvijek izvode istim redoslijedom i, dok se usavršavaju, mogu se integrirati nove pozicije kako bi se produžila sesija.

Bikram Yoga

Mi nastavljamo s tim popisom o vrstama joge koje govore o Bikramu, disciplini koja je osmišljena kako bi očistila tijelo od znoja i također zagrijala i vježbala mišiće tijela. I kako uspijevate povećati proizvodnju znoja? Vježbanje u sobi koja će biti na temperaturi od 40 stupnjeva .

Ovaj stil joge poznat je i kao "vruća yoga" i postao je vrlo popularan zbog povezivanja, u istoj rutini, prakse različitih asana (obično 26) za vježbanje tijela i postizanje potpune ravnoteže s umom, ali, Također, kada se provodi u takvoj toploj sobi, postiže se efekt "saune", tj. pročišćavanje tijela i uklanjanje nakupljenih toksina.

U ovom drugom članku otkrivamo prednosti saune tako da možete razumjeti kako visoke temperature mogu pomoći vašem zdravlju.

Iyengar Yoga

I završavamo ovu kompilaciju s 5 najvažnijih vrsta yoge koje govore o Iyengaru, metodi koju je osmislila obitelj koja joj daje svoje ime (Iyengar) i za koju se smatra da izvode asane na vrlo precizan način i uz ispravno poravnanje tijelo. To je metodologija koja se usredotočuje na položaj tijela tako da možete poboljšati svoje držanje, smanjiti bol i izbjeći ozljede.

To je više tehnički tip joge i stoga je namijenjen studentima koji već imaju napredna znanja o svojoj praksi. Da biste to mogli pravilno obaviti, potreban vam je veliki kapacitet za koncentraciju, kao i ravnoteža tijela koja vam omogućuje da položaje položite s preciznošću koju zahtijevaju, čak i kada se mijenjate iz jedne u drugu.