Jedan od bitnih načina za održavanje zdravlja i zdravlja jest sport . Redovito vježbanje je dobro, ne samo estetski, već i za naše fizičko i mentalno zdravlje. Nešto vrlo uobičajeno za sport je ići u teretanu, na taj način, bez obzira na vanjsku temperaturu, teretana uvijek može ići.

Tamo oni obično nude različite aktivnosti i kolektivne razrede, ali nisu svi jednaki, svaki je usmjeren na jednu ili drugu publiku i na njima se rade različita područja tijela. Stoga, u ovom članku ćemo objasniti najbolje klase da bi vam stane u teretanu.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako izgubiti težinu u teretani

Bodycombat

Jedna od klasa u fitnesu je Bodycombat. To je vrsta kardiovaskularnog vježbanja koje poboljšava fleksibilnost i fizičku sposobnost onih koji ga prakticiraju. Sastoji se od izvedbe tipičnih pokreta borilačkih vještina kao što su karate, taekwondo ili capoeira, u ritmu različitih pjesama. Namijenjen je muškarcima i ženama, a zabavna je i ugodna klasa, dok je prilično potpun sport.

Ciklus - unutarnji ili spinski

Praktički u svim dvoranama postoji klasa predenja ili, također, ciklus - unutarnji. Riječ je o vrsti aerobne vježbe gdje su snaga i izdržljivost naporno radili. Izvodi se na statički bicikl i uz monitor se intenzitet podiže ili spušta u ritmu glazbe.

pilates

Još jedna aktivnost koju ćete dobiti u gotovo svim dvoranama. Pilates je nastao kombiniranjem gimnastike i joge kako bi se postigla mentalna ravnoteža, opuštanje i disanje. Sastoji se od niza statičkih vježbi koje vodi monitor kako bi se opustili, dobro disali, kontrolirali kretanje i ispravno držanje. Svaki put kad ga više muškaraca prakticira, iako obično privlači više pažnje među ženama.

Mi vas naučimo kako disati u pilatesu i kako se zagrijavati prije pilatesa

Zumba

Zumba je postala popularna među kolektivnim razredima u dvoranama i to je savršena aktivnost koja vas drži u formi . To je vrsta fitness discipline koja postiže zdravo tijelo, uz jačanje mišića i pružanje fleksibilnosti.

Latinskim ritmovima kao što su merengue, salsa ili cumbia, koreografije vodi učitelj. To je vrlo kompletan sport u kojem možete snimiti do 800 kalorija po sesiji.

Bodypump

Disciplina koja je vrlo popularna u tjelovježbi je Bodypump. To je aktivnost koja tonira i jača tijelo . Kroz vježbe, manje ili više statične, i uz pomoć elemenata kao što su tegovi za vežbanje, bučice ili elastične trake, moguće je razviti snagu i toniranje mišića. Namijenjen je prvenstveno osobama koje ne žele raditi kardiovaskularne aktivnosti, a obično i muškarci i žene.

savjeti

• Ovisno o tome što želite postići odaberite jednu ili drugu klasu, ali redovito bavite se sportom