Kako ojačati tetive

Tetive su baza na kojoj se nasele mišići, pa su pri vježbanju posebno važne, jer će biti pod jakim pritiscima. Stoga, da bi se spriječile ozljede ovih vlakana i mišića pri intenzivnoj tjelesnoj aktivnosti, vrlo je važno da ih pojačamo. Zatim vam predstavljamo niz vježbi koje će odgovoriti na vaše pitanje o tome kako ojačati tetive .

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako ojačati lutke Koraci za slijediti: 1

Ključ posla koji trebamo učiniti da ojačamo tetive je rad s ponavljajućim i kratkim vježbama, tako da ne iskoristimo poticaj tijela da se kreće, ali uvijek koristimo naše resurse, u ovom slučaju, tetive. Ako to radimo sa otporima, mnogo bolje.

2

U ovoj prvoj aktivnosti na jačanju tetiva koristit ćemo utege, velike saveznike kada je u pitanju stjecanje sposobnosti. Zapravo, svaka je vježba korisna, važno je da su pokreti s kratkim pokretima, jer tako će najviše raditi tetive. U ovom članku objašnjavamo kako pravilno podići težinu.

Dobra vježba je postavljanje težine u svaku ruku i savijanje ruku tako da su utezi na visini ramena. Zatim ih podižemo, ali tako da su samo malo iznad glave. Aktivnost obavljamo polako i ponavljano.

3

Ahilova tetiva je ključni komad i, ako ne uspije, može nas onesposobiti da se bavimo sportom. Da bismo ga ojačali, možemo učiniti sljedeće:

  • Najlakše je stati na prstima i zadržati nekoliko sekundi.
  • Također možemo raditi uz pomoć ljestava. Mi stavljamo vrhove stopala na korak, puštajući pete i pokušavajući ih maksimalno rastegnuti.
  • Drugi način da ga ojačate je stavljanjem jedne noge na stolicu, s vrhom stopala okrenutim prema gore, a zatim savijanjem našeg tijela prema nozi.
4

Napravite čučnjeve sa šipkom koju ćemo proći iza glave idealna vježba za jačanje tetiva. Moramo biti oprezni kada ga izvršavamo, jer zahtijeva da smo u vrlo dobrom stanju i da smo se prethodno zagrijali.

5

Jačanje tetiva je posao koji zahtijeva ustrajnost, pa je preporučljivo prakticirati ga kontinuirano, na alternativne dane.

 

Ostavite Komentar