Tetive su baza na kojoj se nasele mišići, pa su pri vježbanju posebno važne, jer će biti pod jakim pritiscima. Stoga, da bi se spriječile ozljede ovih vlakana i mišića pri intenzivnoj tjelesnoj aktivnosti, vrlo je važno da ih pojačamo. Zatim vam predstavljamo niz vježbi koje će odgovoriti na vaše pitanje o tome kako ojačati tetive .
Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako ojačati lutke Koraci za slijediti: 1Ključ posla koji trebamo učiniti da ojačamo tetive je rad s ponavljajućim i kratkim vježbama, tako da ne iskoristimo poticaj tijela da se kreće, ali uvijek koristimo naše resurse, u ovom slučaju, tetive. Ako to radimo sa otporima, mnogo bolje.
U ovoj prvoj aktivnosti na jačanju tetiva koristit ćemo utege, velike saveznike kada je u pitanju stjecanje sposobnosti. Zapravo, svaka je vježba korisna, važno je da su pokreti s kratkim pokretima, jer tako će najviše raditi tetive. U ovom članku objašnjavamo kako pravilno podići težinu.
Dobra vježba je postavljanje težine u svaku ruku i savijanje ruku tako da su utezi na visini ramena. Zatim ih podižemo, ali tako da su samo malo iznad glave. Aktivnost obavljamo polako i ponavljano.
3Ahilova tetiva je ključni komad i, ako ne uspije, može nas onesposobiti da se bavimo sportom. Da bismo ga ojačali, možemo učiniti sljedeće:
- Najlakše je stati na prstima i zadržati nekoliko sekundi.
- Također možemo raditi uz pomoć ljestava. Mi stavljamo vrhove stopala na korak, puštajući pete i pokušavajući ih maksimalno rastegnuti.
- Drugi način da ga ojačate je stavljanjem jedne noge na stolicu, s vrhom stopala okrenutim prema gore, a zatim savijanjem našeg tijela prema nozi.
Napravite čučnjeve sa šipkom koju ćemo proći iza glave idealna vježba za jačanje tetiva. Moramo biti oprezni kada ga izvršavamo, jer zahtijeva da smo u vrlo dobrom stanju i da smo se prethodno zagrijali.
Jačanje tetiva je posao koji zahtijeva ustrajnost, pa je preporučljivo prakticirati ga kontinuirano, na alternativne dane.
Ostavite Komentar