Želite li vježbati Zumbu, ali zbog nedostatka vremena ili novca ne možete priuštiti ići u teretanu? To nije problem, jer se radi o vježbi koja se može izvoditi na mnogim mjestima i ne zahtijeva dopune, već mnogo želje za zabavom i nekoliko savjeta kako to uspješno postići. Objasnit ćemo kako zumbu napraviti kod kuće kako biste mogli naučiti ovaj moderni ples bez napuštanja sobe. Savršen način za sagorijevanje kalorija, dobivanje fitovanja i uživanja u luksuzu uz latino plesove i vrlo moderne ritmove. Idemo plesati!

Vi svibanj također biti zainteresirani: Savjeti za prvi razred zumba

Zumba videozapis za predavanje kod kuće

Da bi zumba kod kuće bila potrebna samo malo veći prostor u kojem se možete kretati bez poteškoća i koji ima ravnu površinu, jer morate napraviti neke skokove i morate izbjeći moguće ozljede. Potreban vam je i zaslon u kojem možete igrati sesije, bilo da se radi o televiziji, računalu, konzoli ili DVD uređaju.

S obzirom na tutoriale, postoji nekoliko načina da ih dobijete. U Youtubeu postoje videozapisi za sve razine, s različitim vremenima trajanja i vrlo dobrim savjetima. Ako želite, možete ih kupiti jer postoje različite kolekcije s vrlo dobrim recenzijama. Ili, također, postoji mogućnost da imate konzolu koja podržava zumba video igre.

Savjeti za praćenje razreda zumba kod kuće

Budući da je zumba vježba koja zahtijeva dobar kapacitet i izdržljivost pluća, počnite s videozapisima za početnike i, kako se više osjećate ugodno, možete se popeti na razinu. Ako počnete s vrlo teškim satovima, osim što se možete ozlijediti, vjerojatno ćete se odlučiti na prekid jer se ne osjećate ugodno.

Kada prvi put počnete s novim videozapisom, trebali biste ga pogledati samo. Morate pažljivo pogledati sve što rade, vidjeti je li bilo koja od vježbi preporučena za nas, detaljno provjerite njihove pozicije. I to je, kada prakticiramo zumbu kod kuće, mi nemamo monitor koji nam govori što radimo krivo ili nas ispravlja. Zato morate biti mnogo oprezniji.

Ovdje ćete naći jedan od naših videozapisa zumbe s klasom koju izvode profesionalci iz sektora.

Oprema za izradu zumbe

Kao i uvijek kada se odlučimo vježbati kod kuće, moramo biti dobro pripremljeni za to. Odgovarajuća odjeća je bitna, pa nam trebaju sportske cipele s dobrim jastucima kako bi izdržale skokove. Hlače i košulja ne smiju se stisnuti kako bi se omogućila savršena sloboda kretanja.

Važno je da se osjećamo ugodno s odjećom koju nosimo jer ove klase nisu samo ples. To su klase koje su osmišljene kako bi nam omogućile vježbanje mišića i ubrzanje našeg kardiovaskularnog sustava, stoga moramo biti ugodni i spremni dati sve. U ovom drugom članku otkrivamo kako se oblači kako bi zumba.

Da zumba kod kuće izgubite težinu: savjete koje morate znati

Konstantnost u to vrijeme je odlučujuća. Ako nemamo obvezu ići u teretanu u određeno vrijeme, prostor u koji idemo isključivo za sport, vrlo je lako odgoditi praksu zumbe. Neophodno je nametnuti neke rutine i slijediti ih do slova.

Isto tako, ako je vaš cilj izgubiti težinu, morate imati na umu sljedeće savjete:

• 3 ili 4 puta tjedno: ako samo vježbate kroz zumba, morate znati da se preporučuje redovita obuka. Preporučljivo je da provedete 3 do 4 dana treninga kako biste sagorjeli više kalorija i ojačali mišiće. Mislite da u 45-minutnoj zumba sesiji možete izgubiti 500 kalorija, tako da vrijedi biti konstantan!
• Jedite zdravo: ako želite izgubiti težinu uz zumbu, važno je da nadopunite svoju vježbu zdravom i niskokaloričnom dijetom koja će vam pomoći u postizanju ciljeva koje ste nametnuli. Mislite da je vođenje zdravog života ključno za postizanje dobrog zdravlja.
• Pijte vodu tijekom nastave : i naravno, ne propustite vodu, moramo stalno hidratizirati, to je vježba koja puno guma i stoga zahtijeva vrlo dobru hidrataciju.

U ovom drugom članku ćemo otkriti kako zumba izgubiti težinu sa savjetima koji će vam pomoći da se brine o sebi u najvećoj.

Ostali savjeti za izradu zumbe kod kuće

Osim svega što smo vam već rekli, ako želite prvi put započeti zumbu kod kuće, morate uzeti u obzir i druge savjete koji će vam sigurno pomoći. Ovdje ih imate:

1. Normalno je da se izgubite : ako ste početnik, morate znati da je normalno da se na početku izgubite. Nastave Zumbe razrađene su malim koreografijama koje su vrlo animirane i energične i koje se ponavljaju. Dakle, normalna stvar je da se isprva osjećate malo izgubljeno, ali s praksom ćete već dobiti trik.
2. Širok prostor: za uživanje u zumbi kod kuće važno je da imate dovoljno velik prostor za slobodno kretanje. Mnogi koraci zahtijevaju prilično široke pokrete i stoga je najbolje očistiti područje u kojemu ćete plesati kako ne biste udarili i mogli dobro pratiti razred.
3. Nemojte se žuriti: idealno je da posvetite barem 30 minuta sata kako bi vaše tijelo primijetilo prednosti zumbe. Stoga je poželjno da ste opušteni i da posvetite potrebno vrijeme. Žurba nije dobra za treniranje pa recite svojoj obitelji da pokuša da vam ne smeta tijekom tog vremena.
4. Energetski pokreti : spaliti više kalorija i primijetiti rad zumbe važno je da ste pretjerani u pokretima. Ne ograničavajte se samo na izvođenje koraka, već na ritam, pustite, uživajte i zabavite se. Vi ste kod kuće tako ... osjećate se potpuno besplatno!