Kako izgubiti težinu s prehranom opranog voća

Ova trodnevna dijeta proizvodi gubitak težine do 4 do 4, 5 kilograma i djeluje s detoksikacijom tijela. Konzumiranje prirodnih namirnica doslovce može očistiti višak kilograma i toksičnog otpada u samo tri dana. Proteinski napitci, svježe voće, večera s vitakim proteinima i salatom trebali bi poslužiti kao temelj za pranje toksina koji su rezultat loše ishrane.

Trebat će vam:
  • Proteinski prah
  • voće
  • salate
  • Lean proteini kao što su piletina ili puretina bez kože
  • Maslinovo ulje
  • avokado
Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako jesti doručak i ručak za izgubiti težinu Koraci za praćenje: 1

Pijte proteinske napitke u intervalima od dva sata dok ne popijete ukupno pet prvih dana. Dva sata kasnije, kombinirajte 3 do 6 šalica sirove povrće salate, od 0, 8 do 1, 5 kg mršavog pilećeg mesa i 1 žlicu maslinovog ulja za večeru. Drugog i trećeg dana, pojedite porciju voća kao što su dinja ili 2 šalice jagoda, 1 srednja banana, 2 srednje jabuke ili 1 mango svaka dva sata, dok ne popijete pet obroka. Dva sata nakon posljednjeg serviranja voća, salatu od tri do šest šalica sirove povrće salate, avokado ili 1 žlicu maslinovog ulja i proteinski šejk.

2

Izbjegavajte mliječne proizvode, kavu, čaj, kofein, alkohol, bezalkoholna pića, redovitu prehranu, većinu masti, škrobove, kuhano povrće i sokove. Svi slatkiši su zabranjeni. Proteinski šejk ne bi trebao uključivati ​​sljedeće: šećer, saharozu, sukralozu, umjetne arome i / ili boje, kalijev acesulfam, K acesulfam, aspartme, kazein, kalcijev kasseinat, natrijev kazeinat ili fruktozu.

3

Sudjelujte u laganoj šetnji samo 20 minuta. Oni koji vježba gube manje težine od onih koji to ne čine. Kada završite sva tri dana, možete pomoći u održavanju tjelesne težine uz svakodnevno vježbanje aerobnih vježbi.

savjeti
  • Imajte na umu sljedeće tri dana, to vam može pomoći da saznate što se događa s vašim tijelom: konzumiranje voća ili konzumiranje proteinskog šejka svaka dva sata stabilizira razinu šećera u krvi, minimizirajući vjerojatnost craving slatkiša ili masti. Konzumirajući oko 900 do 1.000 kalorija dnevno, sa 100 do 125 grama proteina prvog dana, izgubit ćete oko 50 grama na dan i tri dana. Dodavanje vitkih proteina i zdravih masti koje ovu dijetu razlikuje od bilo koje druge dijete za detoksikaciju. Protein pomaže u očuvanju mišićne mase, za razliku od drugih brzih dijeta za mršavljenje. Otprilike polovica vašeg mršavljenja bit će iz vode, ali naglašava da je brzi gubitak težine odlična polazna točka za svakoga tko želi započeti dugoročni program.
  • Smanjenje kalorija može smanjiti i neophodne hranjive tvari, stoga pokušajte imati dobar multivitamin i mineral.
  • Savjetujte se s pružateljem zdravstvenih usluga prije početka bilo kojeg novog režima prehrane.
 

Ostavite Komentar