Uzroci nesanice

Nesanica je neugodno stanje budnosti u kojem je nemoguće zaspati. Kada se ovo stanje događa sporadično, možemo biti u situaciji stresa u kojoj osoba prolazi kroz promjene u svom životu koje utječu na njihovu sposobnost odmora. Međutim, ako se taj problem često manifestira, moguće je da smo suočeni sa simptomom drugog medicinskog stanja, pa ga mora pohađati profesionalac. Ako želite saznati više o ovoj temi, nastavite čitati jer u .com objašnjavamo koji su uzroci nesanice .

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako liječiti nesanicu

Uzroci nesanice: stres

Stres ili izloženost stresu uzrokuju tzv. Primarnu nesanicu, koja se pojavljuje bez psihološkog ili medicinskog stanja koje opravdava njegovu prisutnost. Ova vrsta nesanice može trajati kratko i određeno vrijeme, na primjer nekoliko noći u vrlo stresnom tjednu, ili produljiti u vremenu.

Prakticiranje aktivnosti za borbu protiv stresa i pokušaj kontrole učinaka stresa pravovremeno su preporuke za borbu protiv primarne nesanice.

Uzroci nesanice: loše navike spavanja

Nemate redovite rasporede za vrijeme spavanja ili buđenja i često mijenjanje navika prije spavanja, uzrokuje promjene u našem tijelu u ciklusu budnog sna, u kojem se obično osjećamo umornim tijekom dana, ali aktivni i budni noću, manifestira nesanicu. Loše prakse prije spavanja, kao što je korištenje računala kasno u noć, gledanje televizije ili poticanje programa, ili ostavljanje televizora tijekom noći, također mogu utjecati na naš san.

To se češće javlja kod ljudi koji, osim što imaju loše navike odmora, tijekom dana pretjerano konzumiraju stimulativna pića kao što su kava ili čaj koji, kad padne noć, mogu utjecati na spavanje.

Uzroci nesanice: spavanje na neprikladnom mjestu

Bitno je imati uredno pripremljenu sobu za spavanje. Ako spavamo u slabo ventiliranoj prostoriji, vrlo hladnoj ili vrućoj, s previše svjetla ili previše buke ili s neadekvatnim madracem, ne samo da će nas to koštati sna, nego ćemo i loše spavati.

Podešavanje prostorije kako bi se osigurala maksimalna udobnost temeljni je i važan aspekt za dobro spavanje.

Uzroci nesanice: problemi na psihološkoj ili psihijatrijskoj razini

Nije u stanju spavati često je simptom drugih važnih stanja, pa među uzrocima nesanice treba istaknuti probleme na psihološkoj ili psihijatrijskoj razini kao što su:

  • anksioznost
  • depresija
  • Posttraumatski stresni poremećaj
  • Ovisnost o alkoholu ili lijekovima koji mogu utjecati na cikluse spavanja ili uzrokovati stanja poput depresije.

Uzroci nesanice: bolesti

Među uzrocima nesanice ne mogu se izbjeći neke bolesti koje imaju ovo stanje kao simptom. Ako ne nađete očigledan uzrok svojim budnim stanjima, važno je da posjetite svog liječnika kako biste bili sigurni da je sve u redu, inače ako bolujete od bilo kojeg od dolje navedenih stanja, to može biti uzrok vašeg nedostatka sna:

  • Bolesti dišnog sustava kao što je astma.
  • Računajte na aktivnu štitnjaču.
  • Pate od srčanog udara ili patnje od moždanog udara.
  • Problemi s želucem kao što je žgaravica ili refluks.
  • Imaju noćne glavobolje

Drugi uzroci nesanice

Postoje i drugi uzroci nesanice koji također mogu utjecati na vaš odmor, na primjer:

  • Promjene u fazi spavanja.
  • Izvršite noćni rad i česte promjene u rasporedu koje mogu promijeniti stanje budnosti.
  • Prolazi kroz hormonske promjene poput menopauze.
  • Poremećaji spavanja kao što je sindrom nemirnih nogu ili apneja.
  • Unos određenih lijekova koji uzrokuju gubitak sna. Ako prolazite kroz dugotrajno liječenje, najbolje je konzultirati nuspojave lijeka i razgovarati sa svojim stručnjakom.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.

 

Ostavite Komentar