Kako jesti zobenu kašu

Od svih žitarica, zob je jedan od najkompletnijih i najkorisnijih za zdravlje. To je vrlo niskokalorična opcija koja također sadrži vitamine A, B, E i razne minerale koji nadopunjuju našu prehranu i poboljšavaju funkcioniranje našeg tijela. Unatoč tome, mnogi ljudi ne znaju jesti zobenu kašu, ili misle da je jedini način da jede vruće, zato u comu nudimo neke dobre prijedloge, tako da možete uključiti zob u svoju prehranu i iskoristiti sve njegove prednosti.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako jesti sirovo zobeno brašno Koraci slijediti: 1

Najklasičniji i najčešći način jesti zobenu kašu je vruća, za doručak. Ovo jelo pune energije priprema se sa sljedećim sastojcima:

  • 2 šalice mlijeka
  • 6 žlica pahuljica ili zobenih pahuljica
  • Cimetov prah
  • Šećer po ukusu

Svi sastojci osim cimetovog praha treba miješati u posudi i kuhati na srednjoj vatri najmanje 10 minuta, često miješajući drvenom žlicom. Nakon tog vremena pahuljice trebaju biti mekane, znak da je zobena kaša spremna. U suprotnom, pričekajte da se omekšaju. Zobenu kašu treba poslužiti vruće s malo posute cimetom. Ovoj smjesi možete dodati orašaste plodove ili svježe voće kao što su jagode i banane kako bi vaše zobeno jelo postalo još hranjivije.

2

Još jedan mnogo jednostavniji način da jedete zobenu kašu je piti ga kao osvježavajuće piće, odličnu mogućnost za užinu, jesti sredinom jutra ili konzumirati barem sat vremena prije fizičkih aktivnosti.

U miješalici pomiješajte čašu kravljeg mlijeka, soje ili badema, dvije žlice zobi, šećer po želji i cimet. Neka se mješavina dobro izmiješa tako da se zobene pahuljice raspadaju što je moguće bolje. Pijte odmah i uživajte u osvježavajućem, slatkom i ukusnom okusu. Korak po korak možete pronaći u našem članku: Kako napraviti zobeno mlijeko.

3

Ako volite voće i meringue, ali želite mnogo prirodniju i zdraviju opciju, možete napraviti zobeno piće slijedeći gore navedene upute, ali dodajući voće kao što su banana, mango, jagode ili maline. Ovo je izvrsna mogućnost jesti zobenu kašu i uživati ​​u svim svojim doprinosima. Kao primjer, možete pročitati naš članak: Kako napraviti zobenu kašu i kupku od banane.

4

Ako volite jesti žitarice s mlijekom, možete dodati malo zobene kaše u zdjelu, na taj način ćete uživati ​​u svom doprinosu tijelu, uključujući visoki sadržaj vlakana koji pomaže u reguliranju razine kolesterola u krvi i crijevni prolaz.

5

Ako unatoč ovim preporukama još uvijek tražite kako jesti zob na druge načine, zasigurno će vas iznenaditi recept za pripremu palačinki ili palačinki od zobene kaše . Vi samo trebate:

  • 5 bjelanjaka
  • ½ šalice zobene kaše
  • 1 banana ili 1 jabuka
  • Cimet na okus

Sve miješajte u mikseru i kuhajte palačinke u dobroj posudi koja se ne lijepi. Možete uživati ​​u energičnom i vrlo ukusnom doručku.

6

Još jedan odličan način da jedete zobenu kašu je dodavanjem u pripremu različitih jela. Ako volite praviti deserte možete pripremiti kašičice zobenih pahuljica u pripremi kolača, kolača ili kolača od spužva.

Također možete jesti zobenu kašu dodajući je slanim jelima, npr. Brušenje letaka i dodavanje u salate, pirjano povrće ili recepti s mljevenim mesom poput hamburgera ili mesnih okruglica. Na taj ćete način dobiti blagotvoran doprinos vlaknima kao i povećati nutritivnu snagu vaše hrane.

savjeti
  • Uključite zobenu kašu u svoju prehranu, to je veliki izvor vlakana.
 

Ostavite Komentar