Jesu li kukuruzni kolači debeli?

Sigurno ste više nego jednom vidjeli u supermarketu kolače od kukuruza ili riže koji vas uvjeravaju da su zdravi i savršeni snack za ljude koji žele izgubiti na težini, ali što je istina o tome? Svaki put kada postoji više opcija zdrave hrane namijenjenih onima koji se žele brinuti o svom tijelu bez, dakle, odustati od okusa, u ovom ćemo članku razgovarati s vama o tome da li se kukuruzni kolači debljaju (također poznati kao kukuruzne palačinke) ) kako biste odlučili je li to optimalna hrana za vas.

Vi svibanj također biti zainteresirani: 6 obroka koji ne tope i ispunite

Što su kukuruzne palačinke?

Kukuruzne tortilje sve više obiluju našim supermarketima i predstavljene su kao savršene zdrave alternative za uvođenje u dijete za mršavljenje. Istina je da se radi o hrani koja se sastoji od zrna kukuruza koja je, s vlastitim uljem, izložena visokim temperaturama u kalupu kako bi kukuruz eksplodirao (kao kad pravimo kokice) i napuhati kako vidimo u svom izlaganju. Da, ovi grickalice sadrže visok postotak soli i stoga se ne mogu smatrati 100% zdravim jer sol može uzrokovati hipertenziju, potaknuti zadržavanje tekućine ili spriječiti pravilnu cirkulaciju krvi.

U svakom slučaju, možemo reći da su kukuruzne torte dobra alternativa za ugradnju u zdravu prehranu jer su u osnovi proizvedene od žitarica (kukuruz ili riža, u slučaju palačinki od riže) i obično ne sadrže dodane masti ili šećere. oni se kuhaju s vlastitim uljem. Dakle, oni su bogat izvor složenih ugljikohidrata, to jest, hrana koja nam daje veliku dozu energije koju možemo iskoristiti tijekom dana.

Osim ugljikohidrata, kukuruzni kolači su bogati proteinima, B vitaminima i mineralima, pa je dobra alternativa uključiti u prehranu i zadržati liniju. U svakom slučaju, bitno je da pogledate oznaku proizvoda koji ćete kupiti, jer biste trebali provjeriti da nemaju dodane masti kako biste osigurali da je njihov nutricionistički doprinos ono što tražimo.

Trebamo naglasiti da su kolači o kojima govorimo jednostavni, oni koji sadrže čokoladu ili druge aditive nisu tako zdravi kao što ćete morati dodavati kakao mast, tako da njihova kalorijska vrijednost raste. U tom smislu, oni su lakše "kaprici" nego jesti čokoladni kroasan, na primjer, ali se mora pravodobno prihvatiti da zadovolji žudnju, nikad na dnevnoj bazi.

Dakle, kukuruzne tortilje su proizvod od žitarica i soli, dakle, pruža zanimljivu količinu ugljikohidrata, energije i, osim toga, vrlo su niske masnoće.

Nutritivna vrijednost kukuruznog kolača

No, upustimo se u nutritivnu vrijednost ovih palačinki da bismo znali koje hranjive tvari daju i razumjeli zašto su zdravi. U etiketama ćete vidjeti da, normalno, oni vam ukazuju na doprinos koji vam nude 100 grama, a kasnije i obično navode sadržaj obroka koji je, u pravilu, obično 3 palačinke. U detaljima ćemo prikazati približan doprinos palačinke (oko 8 grama) kako biste mogli izračunati:

Energija: 30 kcal
Masti: 0, 16 grama - Od toga zasićene: 0, 03 grama
Ugljikohidrati: 6, 53 grama - Od toga šećeri: 0, 06 grama
Hrana vlaknima: 0, 16 grama
Proteini: 0, 66 grama
Sol: 0, 06 grama

Kako vidimo, sastav ove hrane je vrlo zdrav, jer nam daje zanimljive hranjive tvari i, međutim, vrlo malo masnoća i šećera. Iz tog razloga, na pitanje jesu li palačinke od kukuruza točne, odgovor je da NE, ali mi ćemo odgovoriti na ovaj odgovor: sve namirnice postaju masne, tj. Sve nam daju niz kalorija koje se, ako se ne konzumiraju, mogu pohraniti. u našem tijelu kao zasićene masti.

U slučaju palačinki, njihov doprinos je toliko mali da je više nego vjerojatno da ćete ga konzumirati tijekom dana, ali, kako bi se uvjerili u to, preporuča se da ih (kao i kod svih ugljikohidrata) izbjegavamo tijekom noći kao naše tijelo je spremno za odmor i možda neće završiti metaboliziranjem. Najbolji način da iskoristite prednosti ove hrane je da je uzmete za doručak ili užinu, kao i zamijenite kruh u vrijeme obroka.

Prednosti kukuruznog kolača

Zatim ćemo detaljno opisati informacije o prehrani koje smo upravo pročitali kako bismo razumjeli kako to može koristiti našem tijelu.

Nekoliko kalorija

Kao što smo vidjeli, unos kalorija u jednu palačinku je vrlo nizak jer ima samo 30 kalorija, tako da ih konzumiranje na kontrolirani način može pomoći da zadovoljite apetit bez dodavanja masnoće tijelu. Naravno: ništa neće biti korisno ako svaki dan jedete oko 10 palačinki jer su bogate ugljikohidratima, a najbolje je uzeti 3 ili 4 dana između obroka i zadovoljiti glad između obroka.

Bogato vlaknima

Razlog zbog kojeg pomažu u reguliranju apetita je njegov unos vlakana, sastojak koji nas čini punom i, osim toga, također pomaže regulirati prolaz crijeva, potičući nas da prirodno očistimo tijelo. Dakle, ako se usred popodneva ogladnite, umjesto da uzmete komad sira ili čokolade, odaberite pripremiti kukuruzni kolač s kriškom turske, na primjer, i osjećat ćete se zadovoljni bez da vaše tijelo to samo primijeti.,

Jedva sadrže aditive

Za razliku od mnogih grickalica koje se mogu naći u supermarketu, kukuruzni kolači ne sadrže trans masti ili aditive kao što su npr. Boje. Kao što vidimo u prethodnim nutritivnim informacijama, njegov sastav je sasvim prirodan pa ćemo doprinijeti našem tijelu zanimljive hranjive tvari koje se lako metaboliziraju; Naravno: prije svega važno je provjeriti naljepnicu i, ako možete, kupiti organske palačinke.

Bogata niacinom

To je jedna od komponenti vitamina B i prisutne su u tim palačinkama. Niacin nam pomaže da uživamo u boljoj probavi, ali također pomaže u poboljšanju zdravlja naše kože.

Uzmi kukuruza kolača izgubiti težinu

Ako želite izgubiti težinu, kukuruzne tortilje mogu biti dio vaše prehrane, ali, naravno, na kontrolirani način. Najbolje je da uzmete između 2 i 4 palačinke u maksimalno 1 dan i da to izbjegavate tijekom noći ili u kasnijim satima jer se naš metabolizam usporava kada se pripremate za noćni odmor. Dakle, ako želite izgubiti težinu trebali biste uzeti palačinke kako slijedi: \ t

Uvijek praćeni proizvodima s niskim udjelom masti : pureća prsa, 0% sira, povrće, avokado i slično.
Doručak i užina : ovo su najbolja vremena da ih uzmete jer će vam pomoći da zadovoljite apetit, sprječavajući da budete previše gladni do glavnih obroka toga dana.
Umiješati s drugim grickalicama : preporuča se da te kolače razmiješate s drugim zdravim namirnicama koje su također bogate vlaknima i pogodne za uzimanje između obroka, kao što su voće ili jogurti bez masnoće.

U svakom slučaju, trebali biste slijediti smjernice zdrave prehrane kako biste smanjili unos kalorija i tako mogli izgubiti težinu.