Jedenje manje ne znači zanemarivanje hrane ili ugrožavanje našeg zdravlja. Kada govorimo o konzumiranju manje količine hrane, namjeravamo kontrolirati naš proždrljivi apetit, izbjegavati sjeckanje između obroka i klađenje na zdravu i uravnoteženu prehranu. Ako vam je potrebna dodatna pomoć, ne propustite savjete koje objašnjavamo kako jesti manje .

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako jesti manje kruha Koraci koje treba slijediti: 1

Trik stručnjaka koji nam pomaže kontrolirati količinu hrane koju konzumiramo je korištenje manjih ploča. Ista količina hrane u malom jelu će zavarati naše umove, što će nas uvjeriti da jedemo više nego što se čini. Ovo je stari trik za jesti manje količine.

2

Naše navike i običaji u vrijeme obroka također su vrlo važni kada želimo manje jesti . U tom smislu nutricionisti nas savjetuju da jedemo mirno i polako. Zašto? Jede polako i mali ugrizi manje se hrane, jer trošimo manje hrane i prije smo zasićeni.

3

Jediti manje je također vrlo važno za poštivanje rasporeda svakog obroka, jer na taj način izbjegavamo sjeckanje između nekoliko sati, što je vrlo nezdrava navika, koja vas također čini debelom. Poštujte pet dnevnih obroka koje nam stručnjaci savjetuju: doručak, ručak, ručak, lagani obrok i lagana večera.

4

Imajte na umu da količina ne znači kvalitetu. To znači da jesti manje hrane, ne znači da je naša prehrana manje zdrava. Važno je da je naš jelovnik bogat vitaminima, mineralima i mnogim drugim hranjivim tvarima koje tijelo treba; Za to, pogledajte naš članak Kako uzeti uravnoteženu prehranu.

5

A za one trenutke u kojima se glad ne može kontrolirati u vama, možete prevariti vaš želudac i jesti manje s malim obrocima koji nam pomažu da zadovoljimo apetite. Na primjer, topli napitci kao što su čaj ili infuzija, neki komad voća, jogurt ... U slučaju da niste u stanju zadovoljiti svoju glad, predlažemo da pročitate Zašto sam tako gladan i posjetite svog liječnika ili nutricionista u slučaju sumnje.

6

Jesmo li vam pomogli kontrolirati apetit? Nije tako lako kao što se čini, pa ćete trebati dobru dozu volje s vaše strane. A sada je vaš red da sudjelujete, što nam preporučujete da jedemo manje ?