Jeste li znali da istraživački tim Sveučilišta u Londonu kaže da konzumiranje sedam komada voća i povrća dnevno značajno smanjuje rizik od raka i srčanih bolesti? Dakle, ako su do sada mnogi mislili da je teško doći do preporučenih pet, zamislite kako će biti komplicirano doći do sedam. Mi vam savjetujemo kako jesti više voća.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Koje su prednosti jesti sezonsko voće?

Započnite dan energijom: dodajte voće na doručak. Na primjer, ako obično uzimate žitarice, izrežite rezanu bananu i uključite je. Ili napravite ukusni prirodni sok od naranče, nevjerojatan izvor vitamina C.

2

Između sati, jesti više voća: promijenite navike i, kada vas ugrize buba, promijenite štapiće kruha, kolače ili krumpir za komad voća. Osim što je mnogo zdraviji, zadovoljit će vas mnogo više s beskrajno manjim brojem kalorija.

3

Naučite kako pripremati recepte s voćem: slatkoća voća vrlo se dobro slaže s nekim slanim jelima, dajući im jedinstven dodir. Usudite se uključiti voće u svoje recepte : kotlet s narančom, salata s kruškom, piletina s ananasom, ukusna dinja sa šunkom ...

4

S vremena na vrijeme mijenjajte vodu za sok . Ako ste jedan od onih koji vas puno koštaju da uzimate voće, možete napraviti vrlo dobre i osvježavajuće sokove i, jednog dana, umjesto da pratite hranu s vodom, napravite sok od lubenice ili dinje.

5

Najbolji desert, dobar komad voća . U previše navrata postajemo toliko puni da smo odlučili da nemamo desert. Idealno je da se naviknete ostaviti rupu za komad voća.

Nadamo se da ćete se svim navedenim preporukama potaknuti da konzumirate više voća. Posjetite odjeljak za voće i povrće kako biste saznali više recepata.