Dijabetes tipa II može se spriječiti ili barem pokušati spriječiti i spriječiti njegovo pojavljivanje, jer se često ova vrsta dijabetesa javlja kao posljedica prekomjernog dobivanja na težini, pretilosti ili sjedilačkog načina života. Njegova pojava nije samo zbog hrane, već i zbog drugih čimbenika kao što je genetska predispozicija. Evo nekih razmatranja koje treba uzeti u obzir kako bi se spriječilo dijabetes nakon samo nekoliko savjeta:

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako jesti ako imam dijabetes tipa 2 Koraci koje treba slijediti: 1

Pokušajte slijediti zdravu i uravnoteženu prehranu, u koju morate uključiti i voće, povrće, žitarice, proteine ​​bez masti i mliječne proizvode.

2

Izbjegavajte konzumaciju brze hrane, pripremljenih, prženih i slatkih / gaziranih pića. Sve ove namirnice imaju visok kalorijski sadržaj i stoga pridonose nakupljenim kilogramima i prekomjernoj težini. Također morate ograničiti potrošnju alkoholnih pića.

3

Uzmite aktivan stil života Krećite se, hodajte, vježbajte neki sport, igrajte se sa svojom djecom, ukratko, sve što vas prisiljava da budete u pokretu i da "spalite" energije. Svaki detalj koji promijenite u tom pogledu (primjerice, penjanje stubama umjesto dizanja, hodanje umjesto prijevoza, itd.) Pomoći će vam da kontrolirate svoju težinu i poboljšate cjelokupno zdravlje. Ako se ne volite baviti sportom, ne morate se baviti sportom kao takvim, jednostavno hodajte svakodnevno visokim tempom, idite na trčanje ili jednostavno igrajte nogomet s prijateljima.

4

Pokušajte piti vodu prije obroka jer će pomoći smanjiti osjećaj gladi. · Što se tiče hrane, postoje neke namirnice koje će vam pomoći da spriječite dijabetes, uključujući: • mahunarke, tjesteninu, kruh i pirinač od cjelovitog zrna: sve su namirnice koje sadrže šećere koje tijelo polako apsorbira i zato čine korak od glukoze u krv je sporije, a razina šećera u krvi niža. · Povrće i povrće doprinose prevenciji dijabetesa . Oni su hrana s niskim udjelom masti, a neki od njih pomažu u poticanju proizvodnje inzulina, tako da je njihova konzumacija više nego preporučena u prevenciji dijabetesa · Namirnice bogate bjelančevinama i niskim udjelom masti kao što su mliječni proizvodi, iako bi poželjno. · Što se tiče mesa, nemasno meso s bjelančevinama kao što su piletina i puretina najbolje su opcije, ali izbjegavajte prženu ili umaknutu hranu i sl. izaberite je na roštilju / pećnici. ribe bogate Omega-3 jer će smanjiti kolesterol i tako doprinijeti boljoj cirkulaciji krvi. Sardine, tuna, skuša i losos su naznačene ribe da se uključe u preventivnu prehranu za dijabetes. Voće: Voće sadrži mnogo vitamina, pa se njegova potrošnja uvijek preporučuje, ali u slučaju osoba s metaboličkim problemima kao što je dijabetes treba ublažiti njihovu konzumaciju.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.

savjeti

• Posavjetujte se sa stručnjakom ako mislite da imate dijabetes tipa II.