Spavanje pravih sati i dobro odmaranje noću bitno je za pravilno funkcioniranje našeg tijela i uma tijekom cijelog dana. Sada postoje slučajevi da iako želimo ili trebamo spavati, to je naše vlastito tijelo koje nas sprječava da se stalno ponavljamo što nas ozbiljno pogađa u obavljanju dnevnih aktivnosti zbog nagomilanog umora. Ako često patite od nesanice, bit će neophodno što prije posjetiti stručnjaka kako biste isključili da je to simptom ozbiljnog stanja. I za kada se događa s vama povremeno, ne ustručavajte se pokušati boriti se s nekim od home lijekova za nesanicu da smo predložili u sljedećem članku.
Početna sredstva za nesanicu: vruće mlijeko
Vrlo popularan kućni lijek za borbu protiv nesanice i dostizanje stanja opuštanja koje poziva na spavanje, je popiti čašu toplog mlijeka s medom neposredno prije spavanja. To je djelotvorno jer mlijeko sadrži aminokiselinu zvanu triptofan, koja pogoduje segregaciji serotonina koji je neurotransmiter mozga koji je uključen u regulaciju sna i drugih vitalnih stanja poput raspoloženja ili apetita.
Početna sredstva za nesanicu: opuštajuća kupka
Još jedan učinkovit način koji vam može pomoći da zaspite i nosite se s nesanicom je da se prije odlaska na spavanje utopite u toplu kupku. Napunite kadu vrućom vodom i dodajte nekoliko kapi ulja lavande ili ružmarina kako biste poboljšali opuštajući učinak, učinite da vaš um bude jasan i bez svakodnevnog stresa. Pokazalo se da ove vrste kupki, povećavajući tjelesnu temperaturu, olakšavaju spavanje, također favorizirajući kvalitetu i trajanje toga.
Home lijekova za nesanicu: valerian
Infuzija valerijane je jedna od najčešćih prirodnih alternativa za borbu protiv nesanice, a ova se ljekovita biljka ističe svojim sedativima, pomažući spavanju na mnogo dublji način. Osim toga, njegov umirujući učinak čini ga pogodnim za liječenje određenih živčanih problema kao što su tjeskoba ili nagomilani stres. Savjetujemo Vam da pogledate članak Kako uzeti valerijanu kako bi se učinkovita potrošnja ove biljke.
Početna sredstva za nesanicu: vapno
I ne samo biljka valerijana može vam pomoći, jer postoje i druge biljne infuzije kao što je vapno koje se također preporuča za bolje odmaranje i brže spavanje. Vapno ima sedativna i antispazmodična svojstva, tako da će infuzija na temelju ove biljke opustiti cijelo tijelo i učiniti trenutak sna ugodnijim.
Unesite članak Koje su najbolje infuzije za spavanje i saznajte koje su druge ljekovite biljke indicirane za borbu protiv nedostatka sna.
Početna sredstva za nesanicu: eterično ulje lavande
Kada pate od nesanice, pribjegavanje aromaterapiji može biti izvrsno prirodno rješenje. Postoje eterična ulja kao što je lavanda koja pomažu da se uživa u kvalitetnijem spavanju promicanjem fizičkog i mentalnog opuštanja, snižavanjem krvnog tlaka i reguliranjem srčane funkcije. Na jastuk možete izravno staviti nekoliko kapi ulja lavande ili ih dodati u vodu opuštajuće kupke, kao što smo već istaknuli.
Početna sredstva za nesanicu: eterično ulje naranče
Na isti način kao i ulje od lavande, suština naranče je još jedan od najboljih domaćih lijekova za nesanicu na koje možete ići. Eterično ulje naranče ističe se snažnim relaksantom i antidepresivom, doprinoseći potpunoj opuštenosti mišića, smiruje stres i, posljedično, bolje spava.
Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.
Ostavite Komentar