Ako se često bavite sportom i podvrgavate se intenzivnim treninzima osiguranja, briga o mišićima, zglobovima i kostima bit će jedan od vaših prioriteta, ali nakon zagrijavanja i pravilnog istezanja nakon svake aktivnosti, dijeta koju uzimate može vam pomoći u tu svrhu. Otkrijte kako možete sebe hraniti kako biste izbjegli ozljede

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako spavati s vašim lijevanom rukom Koraci slijediti: 1

Konzumirajte kalcij u dovoljnim količinama, jer namirnice poput mliječnih proizvoda pomažu u zaštiti kostiju i mišića, što je dobra pomoć za vježbanje

2

Željezo je još jedan od neophodnih elemenata za naše mišiće, možete ga pronaći u životinjskim proteinima (crveno meso, riba i perad) u mahunarkama i orašastim plodovima

3

Hidratacija je vitalna kada se bavimo sportom prije i nakon vježbanja, to nam omogućuje da ostanemo zdravi čim se bavimo sportom, tako da ga ne smijete zaboraviti

4

Ako želite razviti čvrstu mišićnu masu i izbjeći ozljede, poželjno je da vaša dijeta za povrće i proteine ​​poželjno lean, to će napraviti razliku u vašem svakodnevnom treningu

5

Omega 3 i 6 masne kiseline su također dobri saveznici koji štite naše tijelo od ozljeda, nalaze se u ribama kao što su losos, pastrva, sardina i drugi proizvodi kao što su avokado i maslinovo ulje.

6

Ne zaboravite svakodnevno konzumirati sve skupine hrane, ne propustite povrće, mahunarke i voće i sok sve svoje doprinose kako bi zaštitili svoje tijelo od ozljeda i trenirali bez straha

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.