Prostata je žlijezda muškog reproduktivnog sustava. Nalazi se ispod mjehura, a njegova je funkcija proizvesti prostatički fluid koji štiti spermu i povećava šanse za uspješnu oplodnju, uz ispunjavanje vitalne uloge za postizanje ispravnog protoka mokraće.

Stoga je vrlo važno pratiti i održavati pravilno funkcioniranje kako bi se izbjegli poremećaji kao što su benigna hiperplazija prostate (povećana prostata), prostatitis ili strah od raka prostate, jedan od najčešćih karcinoma kod muškaraca starijih od 50 godina, Budući da je hrana jedan od glavnih saveznika zdravlja, pripremili smo popis dobre hrane za prostatu koja se po svojim svojstvima i hranjivim tvarima može povezati s ovim organom koji je toliko važan za seksualnu i urinarnu funkciju.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Hrana dobra za jetru

Zdrave masti za održavanje dobrog zdravlja prostate

Zdrave masti daju omega 3, omega 6, vitamin E i flavonoide. Ovi elementi imaju protuupalna i antioksidativna svojstva koja pomažu očuvanju dobrog zdravlja prostate i, općenito, štite tijelo od pojave određenih vrsta raka.

Plava riba (losos, sardine, tuna), orasi (sjemenke čia, orašasti plodovi, bademi), maslinovo ulje i avokado bogati su zdravim mastima. Pozivamo vas da pročitate ovaj članak o namirnicama bogatim omega 3 kako biste otkrili više mogućnosti koje će vam pomoći da se brinete za svoju prostatu.

Cink protiv povećane prostate

Cink je mineral koji inhibira proizvodnju dihidrotestosterona, muškog hormona koji, kada se proizvodi na visokoj razini, može uzrokovati povećanje prostate . Šparoge, luk, cjelovite žitarice, smokve, patlidžani, celer, krumpir, rotkvice, slatki krumpir, papaje i breskve su dobra hrana prostate zbog visokog sadržaja cinka, baš kao i plodovi mora, jaja i goveđa jetra.

Soja sprječava razvoj stanica raka

Kao što je poznato u cijelom svijetu, postoje mnoge prednosti soje i njenih derivata (sojino meso, tofu ili sojino mlijeko) su izvor izoflavona i lignana, komponenti koje pomažu inhibirati rast stanica raka . Nije slučajno da u zemljama kao što je Japan, u kojima je soja temeljni dio njihove svakodnevne prehrane, učestalost kancerogenih poremećaja niska. Grašak, grah i lucerna također sadrže ove sastojke, pa bi ih bilo prikladno ugraditi u svakodnevnu prehranu kako bi se pobrinula za zdravlje prostate.

Raskošno povrće s važnim antioksidansima za sprječavanje raka

Ostala hrana dobra za prostatu je križevina kao što je prokulica, repa, brokula, kineski kupus, kelj i karfiol važan su izvor beta-karotena, izocijanata i vitamina C, antioksidanata vitalnih za sprječavanje različitih vrsta raka, uključujući rak prostate. Također, ako želite znati više prednosti brokule preporučujemo čitanje ovog drugog članka.

Crvena hrana za dobivanje antioksidanata i antikancerogena

Posljednje, ali ne i najmanje važno, je doprinos likopena, antioksidansa i antitumorskog lijeka koji se uglavnom sastoji od crvene hrane, osobito rajčice. Česta konzumacija rajčice pomaže u smanjenju razine specifičnog antigena prostate (PSA), proteina čija visoka koncentracija u krvi može biti indikator raka prostate.

Radi boljeg korištenja njegovih svojstava, preporučuje se konzumiranje sirove rajčice (samo u salatama ili glavnim jelima) ili domaćih umaka, izbjegavajući višak soli ili umjetnih začina u njegovoj pripremi. Osim rajčice, lubenice i crvene paprike također su izvor likopena, pa su također indicirani za uključivanje u prehranu radi njege prostate.

Savjeti za brigu o prostati

Kako bi se upotpunila prehrana koja njeguje i poboljšava zdravlje prostate, preporučuje se izbjegavanje zasićenih masti, rafiniranog šećera, kobasica i alkohola. Isto tako, preporučljivo je redovito vježbati, ostati hidratizirani i otići liječniku da provede odgovarajuću provjeru koja isključuje svaku nepravilnost u muškom reproduktivnom sustavu. Ako ste bili korisni za dobru hranu za prostatu, možda ćete biti zainteresirani da znate koja je dobra hrana za bubrege.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.