Ako očekujete dijete, dobro je da se pripremite da ne dobijete previše težine. Brinuti se o svojoj prehrani, čineći je uravnoteženom i niskom masnoćom, prvi je korak, ali vježbanje je također zdravo tijekom ove faze. Naravno, trebate imati posebnu brigu i, u slučaju komplikacija, učiniti samo ono što vam liječnik preporuča. U .com detaljno objašnjavamo kako se baviti sportom u prvim mjesecima trudnoće.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako se brinuti o sebi u prvom tromjesečju trudnoće Koraci koje treba slijediti: 1

Unatoč činjenici da izvana nema previše tjelesnih promjena, tijekom prva tri mjeseca trudnoće to je kada se mora više paziti pri bavljenju sportom, jer je to i kad postoji veći rizik da proces prisilnog prekida prirodno. Stoga, morate biti oprezni i uvijek slijediti upute liječnika u tom pogledu, ako ih ima.

2

Ako nemate naviku sporta, najbolje je da ne radite nikakav sport tijekom prva tri mjeseca trudnoće. Kao što kažemo, to je faza koja može imati više komplikacija i nije prikladno da svoje tijelo podvrgavate naporu koji se ne koristi. Također nije potrebno nastaviti odmaranje, ako ga vaš liječnik ne preporučuje, samo zadržite istu aktivnost kao i prije nego što zatrudnite radeći kućanske poslove, šetnju itd.

3

Međutim, ako ste navikli na tjelovježbu, tijekom prvih mjeseci trudnoće trebali biste se baviti sportom, sve dok nema komplikacija. Naravno, vježba koju radite ne bi trebala biti intenzivna i trebali biste izbjegavati sportske utjecaje.

4

Vježbe koje imaju visoku relaksirajuću komponentu, kao što je yoga, vrlo su pogodne kako s fizičkog tako i s mentalnog gledišta. Dakle, vrlo je važno da vodite brigu o psihološkom aspektu tijekom ove faze svog života, budući da vam hormonske promjene zajedno s potrebom suočavanja s nadolazećim novitetima mogu odigrati trik. Opuštajuće aktivnosti pomoći će vam da ojačate svoj um.

5

Ako vježbate u sportskom centru, obavijestite svoje monitore i partnere da ste trudni. Tijekom prvih mjeseci, vaše stanje neće biti vidljivo i ljudi oko vas kada vježbate tijekom trudnoće trebaju znati vaše okolnosti da postupaju u skladu s tim u slučaju da postoji problem.

6

Što se tiče udobnosti plivanja tijekom prvih mjeseci trudnoće, postoje stručnjaci koji ističu sve prednosti plivanja kada je u pitanju toniranje i poboljšanje cirkulacije krvi; dok drugi upozoravaju na rizik da manje kisika dođe do tijela nego što je potrebno u tim okolnostima.

Kada ste u nedoumici, ako ćete plivati, odlučite se za stil leđa, u kojem je nos stalno u vodi. Kasnije, ova preporuka je također važna kako bi se spriječio protok krvi u maternici i fetusa na želudac.

7

Tijekom prvih mjeseci trudnoće osjećate se umornijima. Trebate raditi vježbe niskog intenziteta i odmah prekinuti ako primijetite glavobolju, mučninu, bol u trbuhu ili bilo koji drugi čudan osjećaj. Zapamtite da trudnoća nije bolest, ali zahtijeva poduzimanje niza mjera opreza pri obavljanju fizičke aktivnosti. Posavjetujte se sa svojim liječnikom ako imate bilo kakvih pitanja.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.