Zasigurno mnogo puta ste čuli da je za zdrav život neophodno piti najmanje 2 litre vode dnevno . Razlog tome je što unutarnja hidratacija čuva naše stanice u dobrom zdravlju, osim što pomaže u čišćenju tijela i uklanjanju toksina koji se svakodnevno čuvaju. Ali kako možete popiti toliko vode? Postoje neki trikovi koji će vam pomoći u postizanju tog cilja i tako moći uživati ​​u tijelu u boljim uvjetima. U ovom članku dajemo vam ključeve, tako da znate kako popiti dvije litre vode dnevno, a da to ne znate.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako piti više vode svakodnevno Koraci slijediti: 1

Jedan od najučinkovitijih načina za dobivanje dvije litre vode na dan je uvijek nositi bocu od pola litre sa sobom, na taj način, kad god osjetite žeđ ili želite osvježiti usta, to možete učiniti bez odgađanja. Također, ako imate vode s vama, lakše je piti tijekom cijelog dana.

Kada istrčite, morate napuniti bocu i možete izbrojati vodu koju ste uzeli, jer da biste postigli cilj od 2 litre, morate samo završiti četiri pola litre . Polako, zar ne?

2

Ali ako ste netko tko preferira limunadu ili bezalkoholno piće prije vode, dobra alternativa je dodati krišku limuna u čašu vode i na taj način dobiti drugačiji okus, osvježavajuće i manje dosadno. Također možete probati i druge agrume kao što je naranča koja će promijeniti okus, a to je više kao sok koji vam se toliko sviđa, ali bez da sadrži bilo kakav plin ili šećer, što samo šteti vašem zdravlju.

3

Drugi trik za piti više vode tijekom dana je da stvorite novu naviku i da prije sjedenja za stolom za ručak i večeru popijete čašu vode . Na taj ćete način uzimati 2 dodatne čaše dnevno uz smanjenje apetita i dolazak na vrijeme obroka s manje gladi, nešto vrlo dobro da bi se izbjeglo jesti velike količine hrane i oteklina.

4

Ako se umorite od ispijanja toliko vode, možete je također zamijeniti drugim opcijama kao što je čaj bez šećera . Infuzije se u biti sastoje od vode sa začinskim biljem, stoga je dobar način da povećate potrošnju vode, iskoristite sve njene prednosti i ne umorite se od njezina okusa. Možete, na primjer, započeti dan s čajem i popodne popiti još jedan čaj različitog okusa; tako ćete uzimati još 2 čaše, a da jedva primjetite.

5

Osim pića, zapamtite da se voda nalazi iu nekim namirnicama, osobito u voću i povrću. Stoga, ako pijete dvije litre vode bez da pijete toliko tekućine, možete uključiti neke sastojke u vašoj prehrani, kao što su lubenica, jabuka, naranča ili ananas, voće koje sadrži veliku količinu vode i stoga će vam ponuditi iste pogodnosti kao da ste je uzeli pojedinačno.

6

Osim toga, preporučujemo da uvijek, da bi postigli svoj cilj , uvijek imate pri ruci bocu vode, ne samo u torbici ili ruksaku, već i na radnom mjestu, pored kreveta, na stolu i tako dalje. Ako radite s bocom na stolu, bit će mnogo lakše piti, ne zato što ste žedni, nego osvježiti ili hidratizirati. Uzmite test i uvijek imajte bocu vode na radnom mjestu, vidjet ćete razliku!

7

"Ali zašto morate piti toliko vode?", Možda se pitate. Evo nekih od najvažnijih prednosti pitke vode kako biste razumjeli zašto je važno:

• Pročišćava tijelo : voda doprinosi toksinima koji su pohranjeni u našem tijelu i eliminiraju se urinom. Pomaže bubrezima i sustavu izlučivanja da bolje rade i očiste naše tijelo prirodno.

• Gubitak težine : unos vode također održava naše tijelo optimalnom težinom jer pomaže eliminirati zadržavanje tekućine i smanjuje apetit svaki put kad popijemo čašu prije jela.

• Više energije : nedostatak vode uzrokuje dehidraciju i stoga ćete se osjećati umornijim i umornijim. Tekućina je neophodna za ispravno funkcioniranje našeg tijela i stoga se osjećamo vitalnije i snažnije.

• Bolja probava : voda olakšava rad probavnog sustava uključivanjem tekućine s kojom se hrana može miješati kako bi se asimilirala. Osim toga, voda također pomaže u rješavanju problema s žgaravicom i sprečavanjem zatvora.

• Mlađa koža : pravilna hidratacija također pomaže zdravlju vaše kože da bude glatkija i blistavija, kao i da spriječi pojavu prijevremenih bora.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.