Ako ste već u procesu prestanka pušenja, sindrom povlačenja je jedna od onih faza koje ćete morati prevladati i to nije jednostavan proces. Zapravo, mnogi ljudi u to vrijeme vraćaju se u naviku pušenja. Zbog toga ćemo u .com-u dati neke savjete o tome kako prevladati sindrom povlačenja duhana, pa definitivno možete ostaviti tu štetnu naviku za svoje zdravlje. Vaš je ključ uspjeha, mi vam samo dajemo nekoliko savjeta kako postići svoj cilj.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako izbjeći sindrom povlačenja Koraci koje treba poduzeti: 1

Nezaustavljiva želja za pušenjem od prvih dana može je nadvladati ili ublažiti pokušavajući učiniti stvari koje vam se sviđaju i opustiti, dobiti zadivljujući zadatak, piti vodu malo po malo, žvakati gumu, jesti niskokaloričnu hranu, razmisliti o tome Želim i dišem nekoliko puta prije nego što podlegnem, a možete i očistiti zube pastom intenzivnog okusa.

2

Da biste bolje uzeli stanje razdražljivosti, pokušajte se zaustaviti i razmisliti prije glume, dobro prošetajte, bavite se sportom koji volite i opustite se, lagano se tuširajte i potražite neku tehniku ​​opuštanja koja je korisna.

Za probleme koji proizlaze iz koncentracije, trebali biste pokušati spavati sve više i bolje, a također prakticirati neku vrstu sportske aktivnosti koju iscrpljujete i sagorijevate dovoljno energije.

3

Ako patite od glavobolje koja je posljedica tjeskobe zbog pušenja, pokušajte izbjegavati alkohol i kavu i bilo koju aktivnost koja vas previše uzbuđuje i prakticirajte tehnike opuštanja.

Za želju da jedete više, koja proizlazi iz vaše želje da pušite, preporučuje se da ne jedete ništa vrlo kalorično, da se bavite sportom, da jedete više povrća i voća, ne pijete alkohol ili slatkiše, morate biti dobro hidrirani, kuhati zdravo i Peck između sati koji je komad voća kao što su kruška ili mrkva.

4

Ako bolujete od nesanice uzrokovane živcima i stresom od prestanka pušenja, najbolje je ne piti kavu ili bilo koju vrstu uzbudljivog pića, piti vrući napitak poput kamilice ili čaše mlijeka prije spavanja, a to činiti sportom Ostavljam vas iscrpljenim.

Da biste prevladali stanje tuge i obeshrabrenja, pokušajte biti aktivni, hodajte, radite aktivnosti koje volite, provodite vrijeme s ljudima koji imaju pozitivan utjecaj na vas i ometajte vas. Ovo su jednostavni savjeti koji će naposljetku učiniti trans podnošljivim.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.