Donošenje odluke o prestanku pušenja je doista kompliciran korak za one koji pate od ovisnosti o duhanu, a osim toga, postoje mnogi pušači koji se brinu zbog svoje težine i dodatnih kilograma koje mogu uzeti kada se riješe te loše navike. Istina je da prestanak pušenja ima tendenciju da malo poveća težinu, ali je također moguće kontrolirati situaciju i tjeskobu koju osjećamo. Želimo vam pomoći s praktičnim savjetima kako biste mogli prestati pušiti a da se ne udebljate .

Vi svibanj također biti zainteresirani: Da li quitting smoking vas mast? Koraci koje treba slijediti: 1

Potrošnja nikotina uzrokuje važne promjene u metabolizmu, među kojima su i one koje izravno utječu na tjelesnu težinu . U stvari, nikotin povećava potrošnju energije kada je tijelo u mirovanju, tako da kada prestanemo pušiti, tijelo ponovno uspostavlja svoje normalno stanje i, posljedično, može doći do povećanja tjelesne težine.

Unatoč tome, važno je biti jasan u vezi ove točke i ostati čvrst u našem cilju, budući da je moguće prestati pušiti bez dobivanja masnoće slijedeći neke smjernice. Nastavite čitati da biste ih otkrili.

2

Ne budite uznemireni ako prestanete pušiti, napominje da se apetit i osjećaj gladi povećavaju, kao što je normalno. Stoga je od početka neophodno održavati strogu kontrolu prehrane, kao što je pravljenje 5 laganih dnevnih obroka s puno voća i povrća, izbjegavanje grickalica između obroka, povećanje konzumacije hrane bogate vlaknima itd. Ako trebate neke smjernice o prehrambenim standardima, u ovom članku ćemo vam reći kako jesti zdravo svaki dan.

Uzmite si vremena da promijenite svoje prehrambene navike i dvaput ćete poboljšati svoje zdravlje.

3

Anksioznost koja može uzrokovati odvikavanje uzrokuje nas da idemo u hladnjak ili ostavu u potrazi za hranom kako bi nam pomogli da se borimo. Osim toga, kada se riješimo duhana, možemo bolje cijeniti okus hrane i skloni smo konzumirati hranu s jakim okusima, kao što je vrlo slatko ili vrlo slano, što može značiti značajnu dobrobit ako se ne kontroliramo.

Da se to ne dogodi, dobar savjet je ukloniti sve slatke i hiperkalorične proizvode iz hladnjaka i smočnice i zamijeniti ih zdravijom hranom. Možete ostaviti pripremljenu zdravu hranu, kao što su komadići voća ili povrća i pohraniti ih u čamcima, tako da kada se osjećate tjeskobno zbog prehrane uvijek imate pri ruci niskokalorične zalogaje.

4

Ako imate potrebu za neprekidnim nečim u ustima, uvijek možete upotrijebiti tradicionalnu žvakaću bez šećera, pa čak i infuzije koje će se sjajno opustiti i smiriti tjeskobu zbog nedostatka duhana.

Za učinkovitije alternative, možete pribjeći nikotin guma ili, vrlo dobar način da se smanji anksioznost od burmut, naravno, je da se odlučiti za cimet palicama . U ovom članku ćemo vam reći kako prestati pušiti s cimetom tako da razumijete zašto je tako uspješna.

5

Držite um okupiranim. Ova praksa je neophodna ako želite uspješno ispuniti svoju svrhu prestanka pušenja i ne dobijate na težini. To može biti savršeno vrijeme za otkrivanje novih hobija i slobodno vrijeme.

No, bez sumnje, najbolja stvar za prestanak pušenja bez dobivanja masnoće je da se počne, u isto vrijeme, plan fizičkog treninga ili da se poveća dnevna tjelesna aktivnost . Uspostavite svoju rutinu vježbanja i vidjet ćete kako se uz sagorijevanje kalorija možete omesti i pomoći vam da smirite tjeskobu za duhan.

6

Sve ove savjete može biti od velike pomoći da prestati pušiti bez dobivanjem težine i voditi mnogo zdraviji stil života. Sada, ako vam je potrebna, ne ustručavajte se potražiti pomoć stručnjaka, jer s personaliziranim tretmanom i profesionalnim metodama može biti mnogo lakše.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.