Za mnoge ljude činjenica da se jede kao obitelj ostaje nezapažena, ali ono što oni ne znaju je da je to idealan način za poboljšanje komunikacije između roditelja i djece i, u isto vrijeme, to je savršena metoda za obrazovanje mališana. Održavanje zdrave i uravnotežene prehrane, umjereno vježbanje i vođenje zdravog načina života vrijednosti su koje se moraju prenositi u jezgri obitelji. U .com objašnjavamo kako poboljšati prehranu vaše obitelji . Neka djeca slijede primjer starijih osoba kako bi im pomogla da slijede dobru prehranu, postanu jači i zdraviji i izbjegavaju dobivanje nekih bolesti. Primjetit ćete razliku!

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako voditi brigu o svojoj prehrani na Božić Koraci slijediti: 1

Izbjegavajte kupnju unaprijed kuhane hrane. Kupite smrznutu hranu ili konzumirajte višak junk fooda (hamburgeri, pizze, tjestenine ...), nećete pomoći vašim mališanima da rastu zdravi, jer je ova vrsta obroka bogata masnoćama i kalorijama, što neće pomoći razvoju malih i super.

2

Kladite se na domaću hranu i kuhajte sa svježom hranom. Svi oni će biti zdraviji za prehranu svih članova obitelji. Osim toga, domaća jela su bogatija, manje soli i kalorija. Zapamtite: jedna je stvar izlaziti na večeru ili na kraju jesti, a drugi se naviknuti na jelo koje je već pripremljeno s visokim udjelom bjelančevina, kalorija i masti.

3

Kuhinja je sredstvo komunikacije i razvoja. Ako imate problema s aktivnostima s djecom u kući ili nemate vremena, kuhinja je idealno mjesto za njihovo uključivanje u čišćenje i njegu kuće, kao i za stjecanje odgovornosti. Također, to će biti vrlo zabavan način koji će im pomoći da se osjećaju kao da isprobavaju ono što su kuhali. Koristite pedagogiju i natjerajte ih da pronađu ugodnu i zadovoljavajuću igru ​​u kuhinji i hrani.

4

Voće i povrće bitno. U svakoj zdravoj i uravnoteženoj prehrani ova dva proizvoda trebaju imati snažnu prisutnost. Iskoristite maštu da se mališani slože da isprobaju zelenu hranu i pronađu okus. Ako ih natjerate da aktivno sudjeluju u razradi, vi ste kreativni i uključite druge sastojke u jela, dobit ćete najviše nerado na kraju otkrivajući zadovoljstvo jesti zeleno. Doručak ili snack savršeni su trenutci za uzimanje voća, što će pomoći da najvažniji obrok u danu bude još zdraviji i hranjiviji. U sljedećem članku možete vidjeti što učiniti ako vaše dijete ne želi jesti povrće.

5

S druge strane, aktivno uključivanje mališana u cijeli proces pomoći će vam da upoznate njihove ukuse i predlože druge nove okuse koje bi trebali otkriti. Uz malu psihologiju, možete učiniti da se vaša djeca osjećaju važnima i osjećaju da je njihovo mišljenje važno. Odvedite ih na kupnju i dopustite im da sudjeluju u izboru nekih proizvoda u zamjenu za njih da pokušaju s drugima koji koštaju više. Na taj način neće osjećati da je hrana obveza, već zadovoljstvo.

6

Jelo s obitelji je vrlo važno. Mnoge obitelji to obično rade za vrijeme večere i koriste priliku da ih uhvate i znaju kako je prošao dan, i mali i veliki. Dijeljenje hrane s voljenima pomoći će u povećanju samopoštovanja svih, kao iu jačanju obiteljske jezgre. To su savršeni trenutci da saznate više o roditeljima i djeci i podijelite trenutke, iskustva i dnevne anegdote.

7

Konačno, ona potiče vježbanje nakon obroka. Kada završe, pobrinite se da svatko preuzme odgovornost i pokupi svoja jela. Nakon toga mogu završiti obrok ugodnom šetnjom koja pridonosi održavanju vitalne aktivnosti u prostoru gdje, osim spaljivanja kalorija, možete potaknuti i obiteljsku komunikaciju.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.