Imate li problema sa spavanjem i imate problema sa spavanjem? To je problem koji pogađa mnoge ljude, a iza vas se nalaze vrlo različiti uzroci, od stresa, tjeskobe i nervoze do različitih stanja različitih vrsta. Važno je pronaći pravo rješenje ovog problema kako biste se dobro odmorili i dobili energiju tijekom cijelog dana, čime se možete suočiti sa svim dnevnim zadacima. Postoje dobri prirodni saveznici koji mogu poboljšati kvalitetu spavanja zahvaljujući opuštajućim i umirujućim svojstvima, a jedna od njih je i lavanda. Ako želite znati kako koristiti lavandu za spavanje, nastavite čitati ovaj članak i otkrijte sve detalje.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako se opustiti prije spavanja

Zašto je lavanda dobra za spavanje?

Među najboljim ljekovitim biljkama koje dobro spavaju i promiču san, lavanda je u povlaštenom položaju. To je zbog niza opuštajućih, umirujućih i antikonvulzivnih svojstava koje nudi kada se koristi u različitim prezentacijama.

S jedne strane, ima veliki broj aktivnih sastojaka (više od 20) koji su idealni za borbu protiv nesanice i pomažu tijelu da se opusti na kraju dana, a odmor tijekom noći. Neki od tih principa su: borneol, izoborneol, kariofilen, limonen, geraniole, eugenol, kumarini itd. Ova jedinstvena kompozicija učinila je lavandu jednim od medicinski najprihvatljivijih prirodnih lijekova za one pacijente koji imaju poteškoća sa spavanjem i ne mogu sami zaspati.

S druge strane, lavanda daje ugodan miris koji opija čula i djeluje kao prirodni relaksant, budući da djeluje na živčani sustav, smanjuje broj otkucaja srca i krvni tlak. Nakon upotrebe, potpuno opuštanje postiže se i fizički i mentalno, što omogućuje da se ostavi po strani brige i napetosti nakupljene tijekom dana. Za sve to, osim što je odličan za promicanje sna, indiciran je za slučajeve stresa, depresije, tjeskobe, migrene itd.

Ako želite otkriti više pogodnosti poput ovih, preporučujemo da pogledate članak Što su osobine lavande.

Načini korištenja lavande za spavanje

Postoji nekoliko načina da se lavanda koristi za spavanje i učinkovito boriti protiv nesanice, a onda ćemo vam pokazati one koje vam mogu dati bolje rezultate i pomoći vam da uživate u dobrom noćnom odmoru:

Infuzija lavande

Infuzija koja se priprema sa suhim cvjetovima lavande savršena je za liječenje nesanice, osobito ako je to izravna posljedica stresa, nervoze ili tjeskobe. Da biste ga pripremili kod kuće, u šalicu kipuće vode samo dodajte 1 malu žlicu suhog cvijeća lavande, ostavite da tekućina stoji oko 10 minuta i napokon se stegnite kako biste uklonili moguće ostatke lišća koje su možda ostale.

Važno je da primijetite opuštajuće i sedativne učinke infuzije lavande, uzmite šalicu noću prije spavanja.

Eterično ulje lavande

Eterično ulje lavande jedno je od najcjenjenijih u aromaterapiji i često se koristi za smanjenje tjelesnog i emocionalnog stresa, pa je njegovo korištenje također dobar lijek za lakše spavanje i dobro spavanje. Možete ga koristiti na bilo koji od sljedećih načina:

• Prije spavanja, ulijte nekoliko kapi ulja lavande na dlan i protrljajte jastuk na krevet na kojem ćete se odmoriti. Dakle, kada se smjestite na njemu, udahnut ćete njegov miris.
• Da biste opustili sve mišiće tijela prije odlaska u krevet, možete se okupati vrućom vodom u koju ste prethodno dodali nekoliko kapi ulja lavande.

Ovo ulje se može kupiti u trgovinama specijaliziranim za prodaju prirodnih proizvoda ili ga pripremiti kod kuće slijedeći korake članka Kako napraviti domaće ulje lavande.

Uz dvije gore navedene formule, može biti korisno staviti suhe cvijeće lavande izravno na noćni ormarić, staviti jastučiće već pripremljene vrećice lavande ili kao glavnu komponentu koristiti sprej za spavanje koji sadrži lavandu.

Kontraindikacije lavande

Kao i kod bilo koje terapijske biljke ili prirodnog proizvoda, bitno je unaprijed se uvjeriti da konzumacija ili uporaba lavande nije kontraproduktivna za naše zdravstveno stanje. U ovom slučaju, kontraindikacije lavande su sljedeće:

• Eterično ulje lavande nije preporučljivo za pacijente s neurološkim patologijama, parkinsonovom, epilepsijom, želučanim čirevima, gastritisom, kolitisom, iritabilnim crijevima ili Crohnovom bolesti.
• Tijekom trudnoće i razdoblja laktacije.
• Djeca do 2 godine.
• Ljudi su preosjetljivi na tvari koje su u sastavu lavande.
• Nanošenje eteričnih ulja lavande ne smije se zlorabiti, jer u prekomjernim količinama mogu izazvati alergije ili iritacije.

Ostali savjeti dobro spavaju

• Napravite rutinu prije odlaska u krevet izbjegavajući stimulirajuće aktivnosti kao što je gledanje televizije ili gledanje mobitela.
• Uzmite topli napitak ili opuštajuću infuziju prije spavanja.
• Provedite vježbe opuštanja kako biste dobro spavali.
• Izvodite fizičke vježbe tijekom dana.
• Imati dobar prostor za odmor, u kojem je tišina i tišina, i madrac dobre kvalitete.
• Izbjegavajte piti napitke s kofeinom, osobito popodne ili navečer.
• Jedite lagano i uključite sastojke koji potiču spavanje, poput onih koje vam pokazujemo u članku Hrana koja vam pomaže da bolje spavate.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.