Umorne noge mogu biti simptom zdravstvenog problema koji može dovesti do komplikacija koje se odnose na cirkulaciju krvi i čija je najčešća manifestacija ružna proširena vena. Skloni smo primijetiti umorne noge posebno pred kraj dana, ali možda dođe vrijeme da se čak uspravimo s tim simptomima, koji mogu uključivati ​​trnce i oticanje.

Neudobna obuća i neadekvatno hranjenje potiču čimbenike ovog sindroma. Kako bi se borili protiv njega, u .com objašnjavamo koje su najbolje vježbe za umorne noge.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako ublažiti umorne noge Koraci slijediti: 1

Morska voda, ako imamo mogućnost približavanja obali, naš je veliki saveznik kada je u pitanju umanjenje učinaka umornih nogu . Samo lupanje valova na naše noge pomoći će nam aktivirati cirkulaciju na vrlo prirodan način. Pogledajte naš članak Koristi morske vode za zdravlje kako biste znali kako to pomaže vašem tijelu.

2

Duge šetnje uz obalu, s razinom vode nekoliko centimetara ispod koljena, pomoći će i nama u borbi protiv sindroma umornih nogu . Napor koji radimo kada podignemo noge s pijeska, lupanje mora i činjenica da se krećemo u vodi tri su idealne okolnosti za aktiviranje cirkulacije nogu .

3

Sljedeća vježba za umorne noge može se obaviti u vodi i izvan nje. U uspravnom položaju s ravnim leđima, s ispruženim rukama duž tijela, stojimo na prstima pokušavajući ne izgubiti ravnotežu i vratiti se u početni položaj. Vježbu ćemo ponoviti onoliko puta koliko želimo.

4

Kada završimo, kao rastezanje, lagano podignemo lijevu nogu i okrenemo nogu, stvarajući krugove, najprije na jednu stranu, a zatim na drugu. Vježbu ponavljamo protiv umornih nogu s desnim krajem.

5

Još jedna idealna vježba protiv umornih nogu je bicikl. Da bi to učinili kod kuće, rastegnut ćemo se na podmetaču, držeći cijelu leđa na tlu, u položaju koji nije prisiljen.

Dakle, podižemo noge i pomičemo ih kao da pedaliramo. Oko petnaest minuta na dan će vam dobro doći protiv umornih nogu .

6

Kada završimo sa svim vježbama, moramo se protezati kako bismo pomogli u protoku krvi i izbjegli napade koji bi pogoršali simptome umornih nogu . Vrlo jednostavan način rastezanja je, stojeći, savijajući tako da pokušavamo doći rukama do poda, bez savijanja koljena.

Zatim ćemo primijetiti kako povlače mišiće donjeg dijela nogu . Trebamo pokušati održati držanje oko trideset sekundi.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.

savjeti

• Da biste izbjegli umorne noge, pokušajte izbjeći pretjeranu toplinu i nosite udobne cipele, uopće ne previsoke ili ravne. Ako, usprkos svemu, simptomi potraju, idite svom obiteljskom liječniku.