Tajna zdravog života je pronaći ravnotežu između tjelesnog zdravlja i sreće. Zvuči teško, zar ne? Pa, istina je da proces počinje mijenjati navike koje vode naš dan u dan. Da bismo to postigli, naš cilj će biti da postanemo svjesni povezanosti tijela i uma.
U ovom članku naučit ćemo vas kako imati aktivan i zdrav život, tako da možete napredovati u tom procesu pronalaženja vlastite ravnoteže i uživati u svojim danima. Dakle, ako ste zainteresirani za poboljšanje kvalitete života, obratite pozornost na ove male akcije koje će vam pomoći da postanete svjesni onoga što radite i živite više prisutno.
Nikada više nemoj preskakati doručak
Da bi se postigao aktivan i zdrav život, najvažnije je imati dovoljno energije da podrži taj dan. Doručak je doista najpotrebniji obrok u danu i određuje vaš način izlaska. Dakle, preskakanje doručka je loše i nikada ga ne smijete zaboraviti uzeti. To ne znači da svako jutro morate uzeti jaja s slaninom, već jednostavno odabrati vrstu hrane koju želite uzeti tek kad ustajete.
Imate mnogo vrsta doručka ovisno o vašem načinu života i vašem bioritmu. Osim toga, svaki od njih ima svoj ritam, postoje oni koji se jako aktivno razvijaju i kojima treba neko vrijeme da se razjasne. Preporučamo vam da nađete svoj tip doručka: sendvič, milkshake, žitarice, tost, zobenu kašu s voćem ... Jedino što trebate imati na umu je da znate kako pravilno doručkovati je da morate pratiti hranu s tekućinom za hidrataciju. Zapravo, postoje studije koje preporučuju ispijanje jedne ili dvije čaše vode na prazan želudac kada ustanete.
Odaberite stepenice prije dizala
To je mala gesta koja će vam na duge staze dati mnoge prednosti. Većina nas koji živimo u gradu dan provede putujući podzemnom željeznicom, što podrazumijeva puno penjanja i spuštanja pokretnih stepenica. Ako umjesto da odlučite na najinovativniju opciju koju odaberete da idete gore normalnim stepenicama, živjet ćete svaki od ovih puta kao trening za sagorijevanje kalorija.
Plesajte barem jednom dnevno
Filozof Nietzsche već je rekao slavnu frazu: "Dan koji ne plešete je izgubljen dan" i nekoliko studija daje mu razlog. Ples je izvrsna kardiovaskularna vježba, poboljšava opskrbu krvlju i smanjuje živce. Također poboljšava vašu sposobnost koordinacije, čvrstoću mišića i njihovu fleksibilnost. Osim toga, ona vas stavlja u dobro raspoloženje i, zahvaljujući učenju kretanja i izgleda lijepog plesa, poboljšajte svoje posturalne navike.
Dakle, sa samo 30 minuta plesa dnevno bit će dovoljno vježbe za generiranje svih endorfina koje tijelo treba da održi dobro raspoloženje.
Pomirite se sa svojim ormarom
Osjećaj dobrog osjećanja iznutra i izvana vrlo je važan jer slika koju dajete svijetu odražava kako vidite sebe. Ako se oblačite na nepažljiv način lako je da slika koju projektirate prema drugima bude odbačena, a onda, kakvu vrstu odgovora očekujete od njih?
Ne radi se o tome da postanemo rob modi, nego samo razmislite o tome što želite zadržati u svom ormaru da biste se osjećali dobro, ostanite sami s onim što vas čini sretnima. Tako ćete svijetu pokazati ormar s kojim se dobro osjećate . Budite iskreni prema sebi, dajte sebi dopuštenje da oblačite svoju sliku dok se osjećate najbolje i prenosite sigurniju sliku.
Učinite malo sporta
Osim toga, uključite svoj svakodnevni život penjući se uz stepenice i plešući, održavanje sportske rutine je bitno za svakoga tko vodi život u sjedećem položaju i želi promijeniti taj aspekt. Većina nas koji imamo posao ili dan u danu kada je računalo prisutno mora nadopuniti našu intelektualnu aktivnost fizičkom.
Iako, kao što je gore navedeno, osoba nije neovisna o drugoj, jer fizički pokret aktivira opskrbu krvlju i dopušta da krv cirkulira bolje kroz vaš mozak i aktivira sve neurone koje su vam potrebne za razmišljanje. Pokušajte ga nekoliko dana i vidjet ćete kako se poboljšava kvaliteta života s vježbanjem.
Ostani s prijateljima barem 2 puta tjedno
Čini se klišejem, ali istina je da je znanstveno dokazano da ljudi koji žive okruženi svojim voljenima žive dulje i bolje. Istina je da biti sa svojim ljudima daje vam drugačiju perspektivu vaše situacije . Omogućuje vam da zatražite drugo ili treće mišljenje o temi koja vas se tiče i koja dolazi od nekoga koga poznajete i tko vas poznaje. Na isti način, ona povećava vašu empatiju na pravi način, jer, kao što znate, slušanje u bilo kojem odnosu je važno.
Najveća korist, međutim, od održavanja bliskog odnosa s vašim najmilijima, je da vam pomaže da se isključite i da se ne osjećate sami. I to je da nismo rođeni da živimo radeći svaki u svom mjehuriću!
Jedite kod kuće kad god možete ili uzmite tupper
Jesti kod kuće je nešto što vas financijski zanima, jer ćete u restoranima uštedjeti mnogo novca. Ali, pored toga, možete uzeti sveobuhvatniju kontrolu nad onim što jedete, znat ćete što se najbolje osjećate i što vaše tijelo treba da radi više i bolje izgleda. Savjetujemo vam da posjetite dijetetičara kako biste napravili obrazac koji se temelji na vašoj razini tjelesne aktivnosti i tjelesne mase, a odatle počnite raditi na tome.
Neki ljudi kuhaju svaki dan, ali ako nemate puno vremena, možete odabrati dan za kuhanje svih jela sljedećeg tjedna i pohraniti ih u tuppere ili kutije za ručak u zamrzivaču.
Razmislite o usvajanju kućnog ljubimca
Da bismo završili govoreći vam kako da imate aktivan i zdrav život, usredotočit ćemo se na dobrobiti od kućnog ljubimca . Briga o psu, mački ili bilo kojoj drugoj životinji pojačat će vaše samopoštovanje, jer će vam dati dozu privrženosti u zamjenu za brigu o tome. Posjedovanje kućnog ljubimca uči vas da budete odgovorni za nekoga tko ovisi o vama i koji osnažuje vaš način viđenja stvari i bolji osjećaj.
Dakle, ako već nemate pratioca za životinje, možete razmotriti dobrodošlicu ili usvajanje i vidjet ćete da se kvaliteta vašeg života uvelike povećava, jer ćete je morati hodati, vježbat ćete i osjećat ćete se potpunije i sretnije.
Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.
savjeti- Imajte strpljenja Postizanje aktivnog i zdravog života djelo je života.
Ostavite Komentar