Iznenađujuće posljedice vođenja sjedećeg života

Ljudi su aktivne životinje, mi smo stvoreni da hodamo, trčimo i vježbamo. Tehnološki napredak i suvremeni život učinili su život mnogo lakšim, ali naprotiv, sjedilački način života postao je jedna od najvećih prijetnji našem zdravlju.

U razvijenim zemljama, sjedeći način života drugi je uzrok smrti koja se može izbjeći zbog uporabe duhana. Obilazeći nas dan za danom ležeći na kauču ispred televizora, ubija nas, zato što vam donosimo te zadivljujuće posljedice vođenja sjedećeg života, kako bismo vam pomogli da ustanete i vježbate.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako imati aktivan i zdrav život

Potrebne su godine života

Jeste li znali da ćete samo potrošiti tri sata ispred kauča svaki dan produljiti životni vijek za tri godine? Ljudi koji svakodnevno provode više od 6 sati pred televizorom žive prosječno 5 godina manje od onog koji ne, zbog čega se preporučuje da ne provedete više od 2 sata. Također, što TV ponuda ne možete pronaći izvan?

Znanstvene studije koje su učinjene u tom pogledu vrlo su jasne; prestati živjeti sjedeći život smanjuje rizik od patnje do 13 vrsta raka, osim toga, ako smanjimo vrijeme koje provodimo svaki dan ispred TV-a u manje od 3, mogli bismo produžiti naš život 3 godine.

Međutim, često naletimo na velike sile koje nas sprečavaju da vodimo sjedilački život, ili barem otežavamo za nas. Ne odlazeći dalje, postoje mnogi koji svaki dan moraju provesti radni dan pred računalom, daleko premašivši utvrđene granice.

No, sve nije izgubljeno, postoje neki resursi koje imamo u našim rukama kako bi se smanjila šteta od trošenja toliko sati s guzicom u stolici, male promjene koje nam mogu pomoći da vodimo mnogo zdraviji život:

  • Za svakih 50 minuta koje sjedite morate ustati i stajati 10 minuta.
  • Pozicija koju imate kada radite je vrlo važna. Ako sjedite, važno je da vam stolica i stol prilagode visini tako da ne morate lomiti leđa.
  • Jedna od posljedica sjedećeg načina života je cervikalna napetost, kako bi se olakšala, možete izvesti neke vježbe poput okretanja vrata, u krugovima, na stranama i naprijed, kada primijetite da se vrat počinje opterećivati.
  • U sljedećem članku objašnjavamo kako rastegnuti vratne mišiće kako bi se smanjila napetost vrata maternice.

Ako ništa ne radite, više ste gladni

Nemojte previše razmišljati da biste došli do zaključka da je vođenje sjedećeg života jedan od glavnih uzroka pretilosti. Međutim, možda način na koji smo stigli nije tako logičan.

Često se misli da je prekomjerna težina uzrokovana sjedećim načinom života rezultat neučinkovite kalorijske opekline, tj. Da ne spalimo ono što jedemo. Međutim, čak i ako je istina, postoji još jedan čimbenik koji moramo uzeti u obzir i koji malo ljudi zna.

Čini se čudno, ali vodi sjedeći život koji povećava naš apetit, a ne samo da nas čini gladnijima, već nas čini lošijim. Ako se ne kreće, osjećaj gladi se mijenja, tako da moramo jesti više da bismo se osjećali zasićeni.

Istodobno, nedostatak tjelesne aktivnosti znači da vaše tijelo ne oslobađa spojeve koji pomažu u pretvaranju smeđe masti, vrste masti koja je korisnija za tijelo, loših masnoća, olakšavanju prekomjerne težine i kardiovaskularnih bolesti. izveden.

Još gore kvalitete sperme

No, iznenađujuće posljedice vođenja sjedećeg života ne završavaju se ovdje, nedavna znanstvena studija Sveučilišta u Córdobi pokazala je da sjedeći način života izravno utječe na kvalitetu sperme .

Tijekom proteklih 50 godina primijećeno je značajno smanjenje kvalitete sperme, zbog čega su znanstvenici počeli proučavati tu činjenicu u slučaju da se to odnosi na povećanje broja muškaraca koji ne prakticiraju fizičku aktivnost.

Eksperiment je proučavao kvalitetu sjemena skupine muškaraca koji su slijedili sjedeći način života i druge koji su bili fizički aktivni. Rezultati su pokazali da sjedeći ne samo da je imao nedostatak sperme, nego i da su sporiji, da ima manje testosterona i drugih hormona, a volumen ejakulata je niži.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.

 

Ostavite Komentar