Želite li znati je li gazpacho to? Mnogi ljudi kada su stvaranje dijeta za izgubiti težinu može razmotriti ako neke od njihovih omiljenih jela su prikladne ili ne biti u mogućnosti nastaviti sa svojim ciljem. U tom smislu, gazpacho je juha od rajčica tipična za Andaluziju, u Španjolskoj, a ona ima povrće kao što je rajčica ili češnjak kao osnovni temelj njegove recepture. Međutim, druge namirnice kao što su kruh i maslinovo ulje također se koriste kako bi se značajno povećao unos kalorija u ovom osvježavajućem receptu, pa ćemo vam u ovom članku reći koliko kalorija ima gazpacho kao i dati vam neke savjete za da ga možete uzeti u svojoj prehrani bez brige o dobivanju masnoće.
Kalorije gazpachoa
Prvo moramo istaknuti da postoji mnogo načina za pripremu gazpacho jela ; to je recept koji predstavlja višestruke varijante i stoga možete napraviti i poništiti svoj hir kako biste ga prilagodili svojim kalorijskim potrebama. Općenito treba znati da je ovo jelo vrlo nisko kalorično jer je njegov glavni sastav voda, a ostalo su povrće i zdrave masti koje dolaze iz maslinovog ulja; u stvari, većina kalorija koje daje ovo osvježavajuće jelo dolazi od količine ulja koju koristite, jer je povrće vrlo malo kalorija.
To je vrlo hranjiv recept jer ima različito povrće koje daje minerale kao što su kalcij, fosfor ili kalij, kao i vitamin A i karoteni, snažni antioksidansi savršeni za održavanje zdravlja u savršenom stanju i borbu protiv slobodnih radikala.,
Zatim ćemo vam ponuditi nutritivnu vrijednost gazpachoa, ali analizirat ćemo recept koji, kao što možete vidjeti, sadrži mali dio ulja jer je to sastojak koji može povećati kalorije ovog jela. Analizirat ćemo kalorijski doprinos gazpachoa ako slijedimo ovaj recept:
- 250 grama rajčice
- 350 grama zelenog papra
- 125 grama krastavca
- 50 grama maslinovog ulja
- 5 grama češnjaka
- 150 grama bijelog kruha
- 30 grama octa
Doprinos po porciji (145 grama Gazpacho)
- 162 kcal
- 2, 90 proteina
- 15.50 ugljikohidrata
- 2.50 vlakna
- 9, 20 masti
Uzmi gazpacho na dijeti
Kao što ste vidjeli u prethodnoj točki, sastojak koji može povećati kalorije gazpachoa je ulje, a ne kruh kao što se uvijek vjerovalo. Zapamtite da je kruh bogat izvor ugljikohidrata koji nam daje zanimljivu injekciju energije i, međutim, niski unos kalorija; U ovom članku otkrivamo je li kruh tov.
Samo ulje je hrana s kojom moramo biti oprezni kada pripremamo naš recept ako želimo kontrolirati liniju i ne prelaziti kalorije. Stoga će sastojak koji će najviše označiti kalorijski doprinos ovog jela biti ulje i zbog toga se preporučuje da ograničite svoju potrošnju i da će, na primjer, u receptu za 4 osobe, 100 mililitara ulja biti dovoljno umjesto 250 ml što više točaka recepata. Ovaj aspekt bit će bitan za pripremu laganog i savršenog recepta za vašu prehranu.
Morate znati da se ulje upotrebljava kako bi juha dobila veću lakoću i više tekuće teksture; stoga, ako pripremate recept, shvatite da postaje predebela, umjesto dodavanja ulja možete koristiti vodu s onim što će jelo učiniti još lakšim i zdravijim.
Dobar način da uključite gazpacho u vašu prehranu je da ga uzmete prije svakog obroka, kao da je to salata, na taj način dobivate dobar dio povrća uz zadovoljenje apetita i izbjegavajte jesti previše. Naravno: ako želite izgubiti težinu, pokušajte da gazpacho da vas odvesti noću ne uzeti kruh, jer ugljikohidrati na vrijeme večere nisu metabolized ispravno i može završiti akumulirane kao zasićene masnoće.
Prednosti gazpachoa
Nakon što smo sve to rekli, pored toga želimo istaknuti prednosti gazpacha, jer je to vrlo hranjivo jelo koje će vam pomoći da uzmete 5 komada povrća koji se preporučuju za jelo svaki dan. Osim toga, savršen je osvježavajući recept za ljetne dane koji oduševljava cijelu obitelj.
Malo kalorija
Kao što smo već istaknuli, kalorije Gazpachoa mogu biti vrlo niske ako uzmete u obzir aspekte kao što su količina upotrijebljenog ulja ili količina kruha (iako u manje topline). Ali ako se odlučite za zdrav recept, posluživanje gazpachoa doprinosi samo 162 kcal, što je vrlo nizak omjer ako razumijemo da odrasla osoba obično treba između 2000 i 2300 kcal dnevno.
Bogata vodom
Jedan od osnovnih sastojaka ovog andaluzijskog jela je voda, ali ne smijemo zaboraviti da je povrće koje koristimo također bogato vodom, tako da je tekućina uključena u ovaj recept vrlo visoka. Time se poboljšavaju unutarnji procesi našeg organizma, potiče diuretičko djelovanje i duboko hidrira.
Bogato vlaknima
Povrće koje se nalazi u receptu za gazpacho također je bogato biljnim vlaknima, nečim što poboljšava probavni sustav i potiče prolaz crijeva. To ga čini idealnim jelima kako bi se spriječio zatvor, kao i da se uključe u dijete za mršavljenje jer će nam pomoći da budemo zasićeni duže.
Sadrži mnogo hranjivih tvari
Ulje koje ćemo koristiti u našem receptu daje nam zanimljivu količinu zdravih masti koje su savršene za izjednačavanje dobrog kolesterola, smanjuju rizik od kardiovaskularnih tegoba i smanjuju hipertenziju. U ovom članku naći ćete opširno objašnjenje o dobrim mastima.
Osim toga, sastojci koji su dio ovog jela osiguravaju vitamine kao što su A, C i E, kao i minerale kao što su željezo, kalcij, fosfor itd. Bogat je i karotenima, savršenim antioksidantom za postizanje optimalnog zdravlja i borbu protiv protoka vremena.
Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.
Ostavite Komentar