Naranča je jestivi agrum, bogat vitaminom C i eteričnim uljima. Njegov slatki ili miješani okus (kiselo i slatko), čini ga idealnim proizvodom koji osigurava 90% naših dnevnih potreba za hranom za svakih 100 grama ovog divnog voća. Međutim, kao i sva hrana, naranče imaju niske hranjive tvari, ali pružaju i druge prednosti kao što su flavonoidi, s antioksidativnim, protuupalnim i čak anti-tumorskim učincima. Ako volite naranče i želite ih ugraditi u svoju prehranu, u .com objašnjavamo koliko kalorija ima jedna naranča . Naučite pravilno konzumirati ovo voće i njegov sok i iskoristite njegova svojstva.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Koliko kalorija ima gazpacho ima?

Kalorije naranče: sorte

Postoji više sorti naranče. Ovisno o području u kojem su rođeni i klimi kojoj su izloženi, oni imaju neka druga ili druga svojstva.

• Perzijske naranče : uzgajaju se u južnoj Europi i obično su vrlo slatke.
• Valencijska naranča: vrlo je slatka i koristi se, uglavnom, za ekstrakt soka od naranče. Uzgaja se u Španjolskoj, posebice u Valencijskoj zajednici.
• Narančaste naranče: vrsta je male i atrofirane naranče, slična pupku, pa stoga i nomenklatura. Više je kisela i rođena je u mjestima kao što je Brazil.
• Naranče krvi: njezina tamnocrvena boja i poseban okus učinili su ga idealnom narančom za stvaranje tradicionalnih džemova.

Kalorije naranče: naranča i sok

Znajući najčešće korištene vrste naranče koje ćete naći na tržištu, vrijeme je da znate koliko voća možete uključiti u svoju uobičajenu prehranu. Za svakih 100 grama naranča sadrži oko 42 kalorije, što ga čini idealnim proizvodom za sve koji su na dijeti. Međutim, morate razlikovati kalorijski doprinos, jer uglavnom podcjenjujemo tekuće tvari bez da se sjetimo da ako su prirodne možemo dodati šećer, a ako ih kupimo, nose i druge aditive.

Dakle, trebali biste znati da je srednja narančasta, obično teži oko 150 grama, tako da će unos kalorija biti oko 63 kalorije . Za izradu prirodnog soka od naranče potrebno je oko tri naranče, tako da će unos kalorija biti otprilike oko 189 kalorija .

Boje naranče: potrošnja

Kao što ste primijetili, nije ista konzumacija naranče kao piti sok, koliko god prirodan bio. Morate imati na umu da ne samo da sadrže različit broj kalorija, već i energetski doprinos oba našeg organizma varira. Stoga, ako ste stavili na dijetu preporučujemo konzumiranje voća, jer je naranča jedan od najnižih kalorijskih plodova. Osim toga, njegova probavna svojstva i antioksidativni učinci olakšat će gubitak težine. Prijavite se za naranču kako biste izgubili težinu!

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.