Acne je stanje u kojem sebaceous žlijezde su izmijenjeni, proizvodnju upale u kožu, pimples i pimples. Iako je uobičajeno da se akne pojave u adolescenciji, zbog hormonskih promjena, mogu utjecati na svakoga bez obzira na fazu u kojoj se nalaze. Postoji mnogo načina za liječenje akni, jedan od njih je kroz vitamine i druge hranjive tvari koje će vam pomoći u borbi protiv ovog dosadnog stanja. Mi vam pokazujemo najbolje vitamine za akne

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako koristiti vitamin E kako bi se uklonili acne ožiljaka

Vitamin A

Nedostatak vitamina A može biti uzrok akni, tako da će vam konzumacija, bilo kao dodatak ili kroz hranu, omogućiti da je spriječite ili zadržite pod kontrolom. Vitamin A smanjuje proizvodnju masti u koži, što začepljuje pore i omogućuje nastajanje bubuljica ili bubuljica. Vaš doprinos antioksidanata ne samo da će vam pomoći da imate akne pod kontrolom, već će nestati ožiljci koje to može ostaviti, također sprječava starenje.

Možete dobiti vitamin A u kremama za liječenje ovog stanja, uzimajući ga kao dodatak ili konzumiranje hrane poput jaja, naranče ili žutog voća, kupusa, teleće jetre, brokule, špinata, squasha, paprike i slatkog krumpira.

Vitamin E

Kada je riječ o održavanju zdrave kože, vitamin E ima vrlo važnu ulogu, jer sadrži antioksidanse koji pomažu u sprječavanju preranog starenja uzrokovanog slobodnim radikalima. Prisutnost ovih u našem tijelu ima štetan učinak na kožu, dopire do začepljenja pora i favorizira proliferaciju bubuljica, njegov detoksikacijski učinak pomoći će vam da se borite protiv akni, a istovremeno održava hidrataciju i zaštitu od munje. solarni.

Bademi su prirodni izvor vitamina E, kao i orašasti plodovi i lješnjaci, druge namirnice koje biste trebali uključiti u prehranu su špinat, masline, papaja, avokado, kivi, biljna ulja i žitarice.

Vitamini skupine B

Još jedan od najboljih vitamina za akne su oni iz skupine B, oni su važni za opće zdravlje našeg tijela i nedostatak toga može dovesti do ozbiljnih posljedica po zdravlje. Vitamini B-kompleksa daju nam bolju pigmentaciju koja će smanjiti ožiljke koji su se formirali, također pomažu u detoksifikaciji i uklanjanju nečistoća izbjegavajući proliferaciju bakterija i pojavu epidemija, kao i smanjenje stresa koji je mnogo puta To je ono što uzrokuje akne.

Hrana s vitaminom B su teletina i svinjetina, jogurt, organsko meso, avokado, šparoge, jagode, marelice, mahunarke, bokvice, losos, sardine, skuše, plodovi mora i gljive.

Ostale hranjive tvari za akne

Ne zaboravite da posjetite dermatologa jer je on prava osoba koja postavlja dijagnozu o težini akni i daje vam naznačeno liječenje. Ostale hranjive tvari koje vam mogu pomoći u borbi protiv akni su:

• Omega 3 : ove masne kiseline omogućit će vam da smanjite upalu koja se javlja kada izbije akne. Pronađite omega 3 u hrani kao što su sardine, losos, tuna, inćuni, orasi i laneno sjeme.

• Cink : nalazi se u životinjskim proteinima kao što su govedina, svinjetina, orasi, mahunarke i cjelovite žitarice. Cink djeluje kao protuupalno sredstvo, tako da smanjuje simptome akni.

• Voda : ostaje hidratizirana, osim što je zdrava praksa, pomoći će nam da zadržimo naše tijelo bez toksina koji će vam pružiti zdraviju kožu bez akni. Izbjegavajte konzumiranje previše kofeina jer ovo dehidrira vašu kožu, zamijenite je zelenim čajem.

Ako želite više informacija o aknama preporučujemo članke:

• Što hrana proizvodi acne
• Najbolje voće za akne