Trbuh je jedno od područja sukoba u našem tijelu, ovo područje ima tendenciju nakupljanja masti uzrokovane sjedećim načinom života i lošim prehrambenim navikama. Nakon što je lokaliziran, postaje sve složenije kako bi se uklonio i dobio ravan trbuh.

Nećemo vas prevariti, spaljivanje trbušne masti brzo nije jednostavan zadatak, zahtijeva napor i promjenu navika, ali ako ste sigurni u svoj cilj, tijekom tjedana vidjet ćete sjajne rezultate i zadovoljstvo. dvostruko.

Da bi ovaj proces bio što jednostavniji, objasnit ćemo kako brzo sagorijevati abdominalnu masnoću, dajući vam nekoliko savjeta i trikova kako biste što prije izgubili te kilograme trbuha.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako spali trbuh masnoće pod korake slijediti: 1

Da biste izgubili nekoliko kilograma, neophodno je sagorijevati masti, a za to je potrebno napraviti neke vježbe. Prvi savjet za vas kako bi saznali kako se spali brzo trbušne masti je napraviti rutinu vježbanja kada se probudite .

Nije potrebno vježbati s visokim intenzitetom, s pola sata kardiovaskularnog rada kao što je trčanje, skakanje užeta, biciklizam ili bilo koja od vježbi za spaljivanje trbušne masti koju objašnjavamo u ovom članku.

Činjenica da to radite kada ustanete i prije doručka ima razlog, je da u ovom trenutku niste jeli ništa, a vaše tijelo nema izvor kalorija za sagorijevanje. Tako ćete početi sagorijevati rezerve koje ste nakupili, uglavnom trbuha, ubrzavajući proces mršavljenja.

2

Nakon što ste učinili ove vježbe za spaljivanje trbušne masti bit će vrijeme za doručak. Kada je u pitanju gubitak težine, mnogi ljudi odluče prestati jesti, što je velika pogreška koja će uzrokovati suprotno. Ako je uz doručak i hrana koju preskočite, pogreška je još veća.

Nakon što je dobar doručak je bitno da se spali salo brzo, inače, vaš metabolizam će usporiti, pokušat ćete spremiti sve svoje rezerve i da će rezultirati u više trbušne masti i više poteškoća da ga spali.

Dobar doručak trebao bi kombinirati cjelovite žitarice, mliječne proizvode i voće . Na primjer, jedna je mogućnost jesti jogurt sa žitaricama, dva tosta s maslinovim uljem i svježe iscijeđeni sok od naranče. Ako se odlučite za ovu opciju, nećete izdržati samo do ručka, a da ne birate nezdravu hranu, već ćete i vaš metabolizam održavati aktivnim tijekom cijelog dana, a da ne spominjemo da je super!

U sljedećem članku možete saznati koji su plodovi za sagorijevanje masti.

3

Još jedna mogućnost koju možete uključiti u svoju prehranu, bilo za doručak ili bilo koji drugi obrok, jesu sokovi za sagorijevanje abdominalne masti. Sokovi od voća i sastojaka koji će pomoći vašem tijelu da lakše eliminira masnoće:

• Papaya sok : ovo je vrlo preporučljivo voće ako želite izgubiti težinu. Papain, jedan od njegovih glavnih sastojaka, poboljšava probavu tako da tijelo apsorbira proteine, a ne masnoće. Osim toga, njegov diuretski učinak će spriječiti zadržavanje tekućine.
• Sok od grejpa i lubenice : u ovom slučaju prisutan je i diuretski učinak, ali moramo imati na umu da je grejp velik akcelerator našeg tijela. Za sve ovo, oba ploda sadrže enzime koji pomažu našem tijelu sagorijevati masti.

4

Kao što smo već spomenuli, vježbanje je bitno ako želite riješiti trbuh masnoće. Ljudi koji počinju baviti sportom su puno, ali nema mnogo onih koji održavaju ovu naviku tijekom vremena. Da bi se to izbjeglo, neophodno je da počnete s vježbama ili sportom koji vam se najviše sviđa, prilagođavajući ga ritmu i kapacitetu, kako biste se osjećali ugodno i izdržljivo tijekom vremena.

Ako želite brzo sagorijevati trbušnu masnoću, morate vježbati ovo područje vašeg tijela i obavljati vježbe trbušnog mišića tijekom različitih dana tijekom dana, što je najbolji način da to učinite. Evo nekoliko savjeta za to:

1. Rastegnite se na podu, na udobnoj površini poput podloge, sa savijenim nogama, a potplat na podu.
2. Ne stavljajte ruke na potiljak, na taj način možete ozlijediti vratne materice. Bolje je da ih imate u sljepoočnicama ili savijete u prsima.
3. Podignite trup bez pomicanja nogu dok uzimate zrak. Učinite to polako, dajući veću važnost izvršenju nego brzini.
4. Izvedite 3 seta od 20 trbušnih mišića, napravite pauze od dvije minute između serije i serije.
5. Ako je to preveliko opterećenje, možete početi s nizom od 5 ili 10 trbušnih mišića, povećavajući ponavljanja dok tonirate trbuh.

5

Doručak je najvažniji obrok u danu, mnogo ovisi o tome kako se vaše tijelo suočava cijeli dan. Ali to ne znači da ono što radite u ostatku obroka nije važno. Posebno je važna večera, posljednji obrok u danu.

Večera bi trebala biti lagana i lako probavljiva. Izrada velikih večera jedna je od mnogih grešaka koje smo napravili i koji nas vode do nakupljanja masnoća u trbuhu. Osim toga, od vitalnog je značaja jesti najmanje 3 sata prije odlaska u krevet, tako da kada je vaše tijelo već napravilo probavu.

Mislite da kad spavate, metabolizam je mnogo sporiji nego tijekom dana, tako da nije tako učinkovito sagorijevanje kalorija. Ako jedete nešto lagano, s malo kalorija i s dovoljno vremena da ga probavite, vaše tijelo neće ga pohraniti u trbuh u obliku masti.

6

Prije odlaska na spavanje možete uzeti infuziju kako biste smanjili abdominalnu masnoću, iskoristili prednosti spaljivanja masnoća nekih biljaka kako biste maksimizirali rezultate:

• Infuzija limuna : jedna je od velikih simfonija za sagorijevanje abdominalne masti. Velik dio njegovih svojstava su zbog askorbinske kiseline prisutne u limunu, hranjiva tvar koja naše tijelo bolje apsorbira.
• Zeleni čaj : nudi različite pogodnosti povezane s gubitkom masti u trbuhu, s jedne strane ubrzava metabolizam, a također troši više energije i na kraju ima diuretski učinak.