Trikovi za sagorijevanje masti

Želite li brže sagorijevati masnoće ? Postoje neki trikovi koje možemo izvesti u našoj rutini, a to će nam pomoći da brže i učinkovitije sagorimo kalorije. Ako ste dijeta i vježbanje, ali niste zadovoljni s tempo mršavljenja, možete uključiti ove masnoće spaljivanja trikove koje smo Vam predlažemo. To su jednostavne životne navike koje doprinose ubrzavanju metabolizma u vašem tijelu ili korištenju nakupljenih masnih naslaga pohranjenih u tijelu. Uzmite na znanje i izgubite težinu brže s ovim savjetima.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Sokovi sagorijevati masti Koraci koje treba slijediti: 1

Dijeta s proteinima . Bitno je da ako želite sagorijevati više masti, odlučite se za hranjenje gdje je glavni nutrijent protein; U slučaju mesa, preporuča se ostaviti masne mesa na stranu kao što je svinjetina i odlučiti se za konzumiranje nemasnog mesa (piletina, zec, puretina, itd.) Koji sadrže vrlo malo kalorija i savršeni su za održavanje linije. U slučaju ribe, preporuča se da se odlučite za bijelu ribu jer sadrže manje masnih ulja i stoga manje kalorija.

U međuvremenu, jaja su bogat izvor proteina, ali za uklanjanje viška kalorija preporučuje se da jedete samo bjelance; Žumanjak ga može odvojiti i kuhati bez nje. U ovom videu ćemo vam reći kako lako razdvojiti dijelove jaja.

2

Ograničite potrošnju ugljikohidrata . Što se događa s ugljikohidratima? Oni su vrsta hrane koja stvara inzulin u krvi (šećer) i ako se to ne eliminira u trenucima vježbanja, ono se nakuplja u tijelu u obliku zasićenih masnoća . A ako uzmemo i ugljikohidrate rafiniranog brašna, dobivamo da je nutritivna vrijednost ove hrane nula.

Stoga, u slučaju ugljikohidrata postoje neka jednostavna pravila za uživanje u zdravom tijelu:

  • Uvijek konzumirajte ugljikohidrate napravljene od cjelovitog brašna : zato je prehrambeni doprinos kvalitete (vlakna, vitamini, minerali, itd.) I također doprinose prolazu crijeva i potiču osjećaj sitosti.
  • Nikada ih nemojte jesti noću : kao što smo već spomenuli, ugljikohidrati zahtijevaju da odmah izgaraju kako bi spriječili pretvaranje u masti; ako ih uzmemo noću, naša fizička aktivnost neće postojati i stoga ćemo dobiti deblje. Najbolje vrijeme za jesti ugljikohidrate je tijekom prvih sati u danu, pogotovo ako ćete imati popunjeno poslijepodne.
  • Pomiješajte ih uvijek s proteinima s niskim udjelom masti : na taj ćete način smanjiti unos ugljikohidrata i pomiješati ga s proteinima, koji su savršeni saveznici koji nam pomažu u sagorijevanju kalorija. Na taj način izostavite tanjur makarona Bolognesea i odaberite špagete s povrćem i kišicu maslinovog ulja, na primjer.

3

Drugi trik za sagorijevanje masti leži u praksi vježbanja . Važno je da, da bi bili u formi, bavite se sportom, barem 3 dana u tjednu, ali ako želite brže sagorijevati kalorije preporučujemo da to ne učinite nakon jela .

Zašto? Jer kada jedemo imamo svoje tijelo puno inzulina (koji je hormon odgovoran za dobivanje glukoze u stanice) i, stoga, spaljivanje masnoća u ovom trenutku je mnogo kompliciranije nego kada se napravi probava hrane i hranjivih tvari. završen. Najbolja stvar za gubljenje masti je sport na prazan želudac i nešto pojesti nakon vježbanja.

4

Kad god idete na konzultacije nutricionista će vam dati ključ savjet i da je izgubiti težinu je važno jesti više puta dnevno . Iako se čini ironično, to uopće nije: jedenje barem 5 puta dnevno uzrokuje da probavni sustav bude u stalnom pogonu i stoga ubrzava metabolizam tako da radi cijeli dan.

Da bi se postiglo sagorijevanje masnoća bitno je da je hrana koju jedete nisko kalorična i zdrava, na taj način ćete sagorijevati više kalorija nego što uzimate. Općenito, preporučljivo je da se između ručka i večere ne potroši više od 3 sata, a da se sredinom jutra i poslijepodneva uložite na zdrave zalogaje poput voća, obranog jogurta ili povrća. U ovom članku ćemo vam reći kako napraviti zdrave zalogaje.

5

U sportu imamo još jedan trik koji će vam pomoći da brže izgubite težinu . Prema nedavnim istraživanjima, dokazano je da kombiniranje različitih intenziteta tijekom treninga može sagorijevati više kalorija nego što ga održava cijelo vrijeme. Tijelo se koristi za vježbanje i metabolizam previše, tako da spali više je važno kombinirati naše vježbe s različitim intervalima intenziteta uzrokovati skok u metabolizmu i spali više kalorija. To je poznato kao " afterbun efekt " i jedna je od revolucija svijeta fitnessa i sporta.

Stoga, od nas savjetujemo da, na primjer, kada izlazite trčite ubacite 10 minuta laganog koraka, a zatim učinite 3 minute visokog intenziteta, a zatim smanjite brzinu i ponovno ga povećajte, i tako dalje. Vaše tijelo će potrošiti više energije i, stoga, više kalorija.

6

I, nakon treninga, morate jesti nešto za sagorijevanje više masti. Iako se može činiti ironično, nije: kada završimo sport, naše tijelo kada završi vježbanje manje je sklono sagorijevanju masti, jer su mišići umorni i potrebna im je hrana za oporavak. Stoga, ako gladujemo nakon sporta, sprječavamo regeneraciju mišića i, prema tome, rastemo i toniramo dok tražimo.

7

Ograničite potrošnju šećera . Morate imati na umu da je bijeli šećer sastojak koji ima mnogo kalorija i bez nutritivnog doprinosa, stoga je vrlo preporučljivo da ako želite sagorijevati masti, izbjegavajte korištenje ove vrste šećera i pokušajte s drugim zdravijim alternativama kao što je smeđi šećer ( koja nije rafinirana i stoga održava neke od svojih hranjivih tvari) ili med.

Ako želite izgubiti na težini, preporučujemo da se odlučite za alternativu bez kalorija kao što je zaslađivač ili stevija. U ovom članku ćemo vam reći kako zamijeniti šećer u vašoj prehrani ukazuje na sve mogućnosti imate.

8

Popijte 2 litre vode dnevno . Za sagorijevanje masti je neophodno hidratizirati svoje tijelo vodom jer će očistiti vaše tijelo iznutra, detoksificirati i eliminirati zadržavanje tekućine (što uzrokuje pojavu celulita). Stoga povećajte dnevnu potrošnju vode na 2 litre i ostavite na stranu bezalkoholna pića i alkohol koji ne donose nikakvu korist za vaše zdravlje i mnogo kalorija.

9

Osim ovih trikova za sagorijevanje više kalorija, trebali biste znati da postoje neki plodovi koji nam pomažu da ih brže spalimo i stoga je poželjnije da uzmete jabuku, na primjer, nego bananu; U ovom članku, otkrili smo voće da se spali salo .

Isto tako, postoje i ljekovito bilje koje nam pomaže da eliminiramo masnoću poticanjem metabolizma da radi brže i, stoga, masne naslage su napadnute kao na primjer infuzija zelenog čaja ili grejpa; Ovdje možete pronaći najbolje infuzije za sagorijevanje masti .

 

Ostavite Komentar