Express dijeta je dizajnirana za specifične prilike u kojima osoba mora brzo i učinkovito izgubiti težinu. U tom smislu, prehrana jabuke je jedna od najučinkovitijih jer u samo 5 dana možete izgubiti i do 7 kilograma; Naravno: to je strogi prehrambeni plan u kojem je glavni sastojak ovaj plod. Mi ćemo vam reći što se sastoji od prehrane jabuke tako da znate sve osnove i temelje na kojima se upravlja ovim planom mršavljenja. Imajte na umu da nikada ne smijete prelaziti pet dana, inače biste mogli destabilizirati svoje tijelo.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako napraviti dijeta jabuka

Dijeta jabuke

Dijeta jabuke je metoda mršavljenja koja obećava da će izgubiti 7 kilograma u 5 dana . To je plan koji ima maksimalno trajanje od 5 dana, stoga je savršen za one koji žele izgubiti dodatne kilograme prije dolaska na važan događaj: vjenčanje, proslave itd.

Glavna pretpostavka koju morate imati na umu je da tijekom trajanja ove dijete ne trebate vježbati; Za razliku od bilo koje druge metode, prehrana jabuke nije kompatibilna sa sportskom praksom jer su kalorije koje jedete tijekom tih pet dana malene. Također je važno piti puno vode, najmanje 2 litre dnevno kako bi se pravilno hidratizirala.

Ova prehrana temelji se, prije svega, na konzumaciji jabuka. Ovo voće ima veliki udio vode i vrlo malo kalorija, stoga je savršeno kako bi nam pomoglo da brzo izgubimo težinu. Jabuka je također bogata esencijalnim aminokiselinama, šećerima i vlaknima, hranjivim tvarima koje će nam pomoći provesti dan snagom i vitalnošću.

Od vitalne je važnosti da, nakon prehrane jabuke, održite zdrave prehrambene navike i počnete s uravnoteženom prehranom; inače će se svi kilogrami koje ste izgubili uskoro ponovno oporaviti.

Preporučljivo je da, nakon što završite s dijetom, počnete napraviti plan održavanja, jedući hranu kuhanu s malo ulja i, iznad svega, odustanite na nekoliko tjedana do unosa ugljikohidrata. Tijekom tog razdoblja također je važno da vježbate, barem 3 puta tjedno, da održavate figuru i ne oporavljate kilograme.

Svojstva jabuke za izgubiti težinu

Jabuka je savršeno voće za čišćenje našeg tijela i pomoć u uklanjanju masti ; Također, s obzirom na visok sadržaj vlakana, to je hrana koja nam daje osjećaj punine, nešto što će nam pomoći da eliminiramo osjećaj gladi tijekom dana. To je sastojak velike količine vitamina i minerala s gotovo nikakvim kalorijama, stoga je savršen za gubitak težine.

Među svojstvima jabuke da izgube težinu, uključuju sljedeće:

• Detoksikacija : jabuka ima depurativni učinak, uz visoku diuretsku snagu s onim što savršeno funkcionira za detoksikaciju našeg tijela

• Manje lošeg kolesterola : s unosom jabuka u mogućnosti smo smanjiti loš kolesterol u krvi i time spriječiti koronarne bolesti.

• Nekoliko kalorija : jabuka je jedan od plodova koji manje masnoće zbog niskog kaloričnog sadržaja

• Učinak zavođenja : jabuke imaju visok sadržaj vlakana, nešto što zadovoljava potrebe apetita i zadovoljava želju za jelom

Kao što vidimo, jabuka je idealna hrana za mršavljenje, tako da uz prehranu jabuka možemo biti dobro hranjeni i bez previše gladovanja.

Prednosti i nedostaci prehrane jabuke

Poput svih dijeta, dijeta za jabuke također ima neke prednosti i mane koje treba uzeti u obzir. To je ekspresna i hipokalorijska dijeta koja nam može pomoći da brzo izgubimo težinu, ali uz neke jasne nedostatke koje morate uzeti u obzir.

Prednosti prehrane jabuke

• To je jednostavna dijeta koju trebate slijediti, jer jelovnike i jela koja treba jesti jednostavno je napraviti, a možete ih odvesti na posao ili na mjesta gdje obično jedete svaki dan.

• Rezultati prehrane jabuke su vidljivi i stvarni: za 5 dana možete izgubiti između 5 i 7 kilograma.

• Možete jesti sve jabuke koje želite: ako ste gladni ili ste u trenutku tjeskobe, možete se hraniti jabukama.

• Osjećaj sitosti : s obzirom na visoki sadržaj vlakana, jabuka će vas zadovoljiti i nećete se osjećati gladnima tijekom dana.

Nedostaci dijete jabuke

• Efekat povratka: vrlo je vjerojatno da ćete od 5 ili 7 kilograma koje izgubite radi ove dijete, oporaviti nekoliko čim se vratite u svoju uobičajenu prehranu; Stoga, da biste pokušali postići minimalni broj kilograma, preporučuje se da slijedite uravnoteženu prehranu i niske kalorije uz fizičku vježbu.

• Malo energije : s obzirom na malo kalorija koje vaše tijelo jede tijekom prehrane jabuka, osjećat ćete se manje energizirani nego inače. Stoga se preporuča da, dok ova dijeta traje, izbjegavajte tjelovježbu i vodite zauzet život.

• Anksioznost za jelo : iako vlakno jabuke može smanjiti osjećaj apetita, sigurno je da jedete vrlo malo hrane, tako da možete osjećati tjeskobu za hranom i imati razdoblja kada se osjećate gladni.

• Ona promiče nezdrave navike : dijeta jabuke obećava da će za nekoliko dana izgubiti mnogo kilograma i jesti na neuravnotežen način i to, dugoročno, može naškoditi našem zdravlju. Važno je da ovu dijetu ne radite više od 5 dana i da, jednako, tijekom dana u dan uživate u zdravoj prehrani u kombinaciji sa sportom .

Izbornik za dijetu jabuka

Budući da je vrlo strog prehrambeni plan, da biste mogli napraviti dijetu jabuke, neophodno je da slijedite ovaj jelovnik koji vam nudimo jer s bilo kojom drugom kombinacijom obroka nećete moći izgubiti obećane kilograme.

1. dan

Jedite jabuke samo onoliko koliko želite i izmjenjujte ih s najmanje 2 litre vode.

2. dan

• Doručak: Apple (sve što želite)
• Ručak: Zelena salata odjevena u limun ili ocat + sir
• Večera: Jabuke

3. dan

• Doručak: Komad cjelovitog kruha, kriška puretine i 1 jabuka
• Ručak: 1 zelena salata s mrkvom i celerom
• Večera: Jabuke

4. dan

• Doručak: kruh od cjelovitog pšeničnog zrna s 1 kriškom purana i 1 jabukom
• Ručak: salata od povrća i 1 limenka prirodne tune
• Večera: Zdjela s rižinim pahuljicama s 1 šalicom obranog mlijeka

5. dan

• Doručak: 1 jabuka, 1 kuhano jaje i kriška kruha od cjelovitog zrna
• Ručak: 1 salata od sirovog povrća + piletina na žaru (1 grudi ili 1 bedra)
• Večera: Jabuke

Nakon izrade ovog jelovnika, bitno je da jedete na uravnotežen način kako biste što više smanjili učinak prehrane. Također je važno da se brinete o hrani koju pojede noću jer, kao što ste vidjeli, tijekom prehrane jabuke za vrijeme večere možete jesti samo ovo voće; mi vam pomažemo pripremiti lagane i savršene večere tako da ne dobivate na težini.