Pozdravite trbuh! To je jedno od najtežih područja za smanjenje, ali ne i nemoguće! I muškarci i žene nagomilavaju višak masnoća u trbuhu i stoga je uobičajeno tražiti neka rješenja koja nam pomažu smanjiti ovo područje i moći nositi glatke i zavidne trbuhe. Uzmi zdravu prehranu i vježbe je bitno za smanjenje lokaliziranih masnoća, ali postoje neke trikove koji vam mogu pomoći da postignete svoj cilj iu ovom članku otkrijte ih. Nastavite čitati i saznat ćete kako smanjiti trbuh jednostavnim promjenama u vašem životnom stilu.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako smanjiti svoj trbuh brzo kod kuće Koraci slijediti: 1

Jasno je da, ako želite smanjiti trbuh, trebali biste promijeniti vašu prehranu i kladiti se na neke smjernice koje su zdravije, smanjujući tako višak masne hrane koja se na kraju pohranjuje u našem tijelu. Stoga je klađenje na uravnoteženu prehranu, hranjivu i nisku masnoću jedna od bitnih točaka kako biste se mogli riješiti peciva. No, pored toga, trebate znati tajnu: postoje neke namirnice koje vam pomažu da izgubite trbuh. Želite li znati što su oni? Ovdje ih otkrivamo:

Hrana s Omega 3

Mogućnosti kao što su losos, školjke ili jaje bogate su ovom masnom kiselinom koja je optimalna za gubitak masti u trbuhu. Razlog tome je što nam daju zanimljive antioksidante koji pridonose pročišćavanju organizma i stoga pomažu u uklanjanju nakupljenog masnog tkiva koji pospješuje njegovu eliminaciju prirodnim putem, stoga se preporuča da takve sastojke uzimate dva puta tjedno.

rajčice

To je jedan od najboljih plodova koji nam pomažu da izgubimo težinu jer pomaže da se naša krv očisti od viška masnoće, što je također rezultat našeg tijela. Smetnje rajčice uzrokuju ubrzavanje metabolizma i, prema tome, konzumiraju više kalorija tijekom dana prisiljavajući naše tijelo da ide u rezerve zasićenih masti kako bi funkcionirala.

Crveni plodovi

Ovi plodovi su bogati vlaknima, savršena komponenta za apsorpciju masti i šećera u našem tijelu, potičući njihovo uklanjanje prirodnim putem. Jagode, trešnje i kupine su one koje sadrže veću količinu i stoga se najviše preporučuju svakodnevno uključivanje u svoj plan mršavljenja.

U ovom drugom članku ćemo vam dati popis namirnica koje će vam pomoći da izgubite težinu.

2

Baš kao što postoje neke namirnice koje su povoljne da nam pomognu u spuštanju trbuha, postoje i drugi koji su jako obeshrabreni jer pomažu da se trbuh podigne i pohrani masnoća u određenim dijelovima tijela, kao što je trbuh. Mi ćemo vam dati popis onih namirnica koje je bolje da prestanete konzumirati da biste mogli eliminirati trbuh .

Rafinirana hrana

Proizvodi koji su rafinirani na industrijski način gube većinu hranjivih tvari u ovom procesu i, osim toga, obično uključuju višestruke aditive kao što su šećeri, masti, konzervansi i tako dalje. Zbog toga se preporuča da proizvodi kao što su bijeli kruh, industrijska pekara ili pripremljena hrana više ne budu dio vaše prehrane; u slučaju ugljikohidrata, dovoljno da ih zamijenite njihovim integralnim verzijama kako biste osigurali dodatno vlakno vašem tijelu.

Slatkiši i šećer

Oni su također rafinirani, ali ćemo ih spomenuti samostalno jer je važno da se maksimalno ograniče. I pecivo i kolači ili kolačići moraju se uzimati vrlo povremeno jer sadrže visoku razinu šećera, ali su također bogati transmaštima, snažnim neprijateljem našeg zdravlja. U ovom članku ćemo vam reći što trans masti su i zašto oni ne bi trebalo konzumirati.

Slani lagani obroci

Ali ne samo slatkiši pridonose povećanju masnoća u trbuhu, već i slanim, kao što su čips, mješavine oraha, štapići za kruh itd. Imaju vrlo velike količine soli, ali su također pune trans masti koje se pohranjuju u tijelu u obliku masnih stanica.

Alkoholna pića

Još jedan neprijatelj naše siluete je alkohol, piće puno toksina i kalorija koje, osim toga, doprinose zadržavanju tekućine, čineći naš trbuh još otečenim, a naša koža ima tendenciju da ima celulit.

3

Kako bi se smanjila crijeva, bitno je i da radimo na uklanjanju nakupljenih masnoća, a za to postoji samo jedan način: vježbanje. Znojenje, spaljivanje kalorija i jačanje mišića eliminirat će masnoću u vašem tijelu i tako bolje oblikovati vašu sliku. Da biste to učinili, morate vježbati najmanje 3 puta tjedno, uključujući vježbe kao što su sljedeće:

kardiovaskularni

Trčanje, plivanje, eliptično ili biciklizam su neke od kardiovaskularnih koje možete učiniti i koje će vam pomoći da sagorite kalorije i stoga prisilite naše tijelo da ode u rezerve masti tako da može zadovoljiti zahtjeve energije. Što tražiš? Tijekom dana treninga (1 sat i 15 minuta) trebate posvetiti 30 do 45 minuta ovoj vrsti vježbe kako biste izgubili trbuh.

trbušne mišiće

Ako je vaša ideja je da niži trbuh ništa bolje da vježba mišiće na području abdomen, tako, pretvoriti masnoće u mišićnu masu i smanjiti lokalizirane masnoće. Bitno je da u svom treningu također provodite vrijeme kako biste ojačali svoje tijelo kako biste, na taj način, djelovali lokalno u nakupinama masnoće koje želite smanjiti, a osim toga, dobit ćete i više oblikovanu i mišićavu figuru. Da biste to učinili, morate izvesti trbušnu rutinu u kojoj radite sve mišiće u tom području.

4

Pijenje 2 litre vode također je bitno za smanjenje trbuha. Razlog tome je što tekućina pomaže u uklanjanju zadržavanja tekućine, pročišćava tijelo i smanjuje oticanje trbuha. Također možete uključiti i neke infuzije kako biste smanjili trbuh kao, primjerice, zeleni čaj, preslica ili infuziju cimeta koji će vam pomoći da očistite svoje tijelo, ali i ubrzate naš metabolizam promičući gubitak masti prirodnim putem.

5

Tu su i neke tehnike estetske medicine koje su osmišljene da nam pomognu u spuštanju trbuha i dobivanju glatkijeg i napetijeg torza zahvaljujući upotrebi različitih uređaja koji obavljaju unutarnji rad koji napada masne stanice, tj. Masne stanice. Zatim ćemo razgovarati o dvije najbolje tehnike za postizanje vašeg cilja:

Cryolipolysis

To je tehnika koja djeluje na određeno područje tijela (bokovi, trbuh, unutarnja strana bedra, bokovi, itd.) Smrzavanjem masnih stanica s temperaturom u rasponu od 5 ° C ispod nule do 10 ° C. Ovom tehnikom moguće je uništiti masne stanice i potaknuti njihovo eliminiranje prirodnim putem nakon nekoliko dana ili tjedana.

Ultrasonic hydrolipoclasia

To je tehnika skuplja od prethodne, ali rezultati su vidljivi tek sa 1 sesijom . U ovoj terapiji kombiniraju ultrazvučnu kavitaciju kako bi uklonili masne stanice razrjeđujući ih zahvaljujući zrakama koje uređaj emitira. Za manje od sat vremena možete smanjiti 4 centimetra tijela i dobiti stiliziraniji i atraktivniji izgled. To je jedna od tehnika liposukcije bez operacije koja je najtraženija u posljednje vrijeme.