Uživajte u ukusnom i slatkom osvježavajućem piću, a istodobno izgubite i one dodatne dodatke koji nisu teško, zahvaljujući smoothijama . Ovi napitci su vrlo zdravi, jer su savršeni za smirivanje anksioznosti, u isto vrijeme kada se osjećate potpunije, što vam pomaže da izgubite težinu jer uzrokuje smanjenje apetita. U .com ne želimo da odustanete od zdravog života dok osjećate zadovoljstvo uzimanjem ovog bogatog prirodnog smoothieja. Dakle, u sljedećem članku ćemo objasniti kako napraviti smoothies izgubiti težinu . Obratite pažnju na ove zdrave recepte koji su idealni za borbu protiv vrućih ljetnih dana.
Smoothies: pogodnosti
Užitak i zdravlje su u ravnoteži ako uzmete smoothie . Općenito, ovi bogati prirodni smoothies-i su napravljeni od voća i povrća, kao i prirodnog jogurta ili obranog mlijeka, stoga su idealni za održavanje linije i nastavak zdrave prehrane bez straha od penjanja za nekoliko kilograma. Smoothies - prevedeni kao soft- su izvrsna nutritivna ideja koja će vam omogućiti da uživate u malo kaloričnim slatkišima. Posavjetujte se s profesionalnim nutricionistom prije nego ih uključite u svoju prehranu.
Smoothies su savršeni dodatci prehrani i hrani, jer vam pružaju vitamine, antioksidanse i održavaju vaše tijelo hidratiziranim. Napravite vlastite smoothies će vam pomoći da izgubite težinu, jer oni djeluju kao masnoće spaljivanja, uz njihov unos kalorija je minimalan, tako da su idealni uzeti tijekom doručka, snack ili večeru. Oni se brzo i lako pripremaju. Razvedri se?
Čokoladni smoothie
Tko ne voli čokoladu? Ako volite ovaj slatkiš, nemojte ga odustati. Predlažemo Vam da napravite bogati prirodni čokoladni smoothie . Za to će vam biti potrebni sljedeći sastojci:
- Jednu šalicu obranog mlijeka
- Dvije jušne žlice jogurta s malim udjelom masti: može biti prirodna ili vanilija, s kojom ćete svom smoothie-u dati aromatičniji i ukusniji dodir.
- 3/4 šalice zobene kaše
- Dvije čajne žličice čokoladnog praha (čokoladna sirutka)
- Led (po ukusu)
Stavite sve sastojke u miješalicu i promiješajte sve dok se sve dobro ne pomiješa i glatka. Možete dodati led malo po malo. Možete dodati malo voća kao što su mango ili banana ili dodir cimeta kako biste dobili novi okus. I ... spreman! Već imate ukusan zdrav, uravnotežen i niskokalorični smoothie . Nemojte odustati od užitka čokolade. Uzmi ga u ovom ukusnom prirodnom smoothieju.
Mango smoothie
Još jedna savršena opcija za uživanje u prirodnom smoothieju je priprema na bazi manga. Plod će biti vaš najbolji saveznik za pripremu prirodnih napitaka s malo kalorija. Za ovaj recept trebat će vam:
- Mango izrezati na kockice (1/4 šalice već je dobro)
- Zreli pire od avokada
- Prirodni jogurt
Stavite sastojke u miješalicu i postupno dodajte led. Tijekom miješanja dodajte žlicu iscijeđenog soka od limuna i žličicu šećera (može biti smeđa) da biste dobili slatku notu. Nabavite glatku i homogenu teksturu i uživajte u ukusnom i tropskom mango smoothieju .
Gladak ananas
Ako nešto ima korist od ananasa za naše tijelo, to je vrlo diuretski plod koji nam pomaže u zadržavanju tekućine. Zbog toga i njegove antioksidativne snage, ananas je fantastičan sastojak za pripremu zdravog smoothija . Trebat će vam:
- Tri kriške ananasa (ako je prirodno, mnogo bolje)
- Jednu šalicu obranog mlijeka
Izrada smoothieja od ananasa je vrlo jednostavna. Stavite kriške ananasa uz obrano mlijeko i led u miješalicu. Sve promijenite sve dok sastojci ne budu homogeni. Dok ga miješate, možete dodati komade kokosa koji će dati više tropskog okusa vašem smoothieju. Prije posluživanja, stavite cimetove štapiće ili u prahu da biste dobili konačni dodir i ... uživajte!
Zobena kaša i sok od sjemenki
Vlakna i žitarice uključeni su u bilo koju dijetu. Ako želite izgubiti težinu i uživati dok ste ga dobili, napiši recept za ovaj ukusni i hranjiv zobeno brašno i sjemenke smoothie . Glavni sastojci su:
- 1/4 šalice sirove zobene kaše
- 1/2 mlijeka od badema
- 1 zrela banana
- Jedna i pol žlica sjemenki chia (odlična opcija koja će vam pomoći da lakše izgubite težinu)
Gornje sastojke stavite u miješalicu i ulijte u smjesu. Da bi zobena kašica postala još bogatiji, preporučamo dodavanje nekoliko kapi vanilije ili dodavanje cimeta. Uživajte u njegovoj kremastoj i ukusnoj teksturi.
Gulaš od jagoda ili crvenog voća
Tko ne voli okus bogate jagode ili crvenog voća? Ovdje predstavljamo dva jednostavna i brza receptura, tako da vaši sokovi za mršavljenje imaju sve okuse tih divljih plodova.
Za crveni voćni smoothie trebat će vam :
- Kašičica sjemenki chia (savršena za gubljenje težine)
- 3/4 šalice obranog mlijeka
- 1/2 banane
- Raznolikost crvenog voća: maline, borovnice, kupine, jagode ...
Stavite mlijeko i led u miješalicu i promiješajte. Zatim dodajte sve ostale sastojke i promiješajte dok ne dobijete glatku teksturu. Zdrav i ukusan smoothie .
Za smoothie od jagoda trebat će vam samo:
- Dva prirodna jogurta
- jagode
- 1/2 dinja
Dobro očistite jagode hladnom vodom. Zatim ih izrežite u komade pored dinje i unesite u mikser. Tući ga nekoliko minuta dok ne primijetite da ste dobili kremastu teksturu. Zapamtite, ako želite osvježavajući smoothie, dodajte led u gladilicu.
Postoji više opcija za uživanje u mršavim i vrlo ukusnim smoothiejima. Otkrijte svu snagu ovih bogatih niskokaloričnih prirodnih smoothija. S kojim ćete ostati?
Ostavite Komentar