Iako se čini teško zamisliti, ne svi ljudi žele izgubiti težinu. Postoje neki koji žele dobiti masnoću, a to ih posebno košta da imaju brzi bazalni metabolizam koji ih tjera da zapale svu energiju koju dobiju u obliku hrane. Ako želite dobiti nekoliko kilograma kako biste izgledali bolje, a nalazili ste da je to odiseja, od .com ćemo vam dati nekoliko savjeta o tome kako brzo postati debeli i bez rizika za svoje zdravlje.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Domaći smoothies za brzo tova - najučinkovitiji recepti Koraci slijediti: 1

Prvi aspekt koji morate razumjeti jest da ne morate jesti sve što ste pronašli. Nagle promjene u težini, i gore i dolje, nisu ni zdrave niti trajne. Neželjeni povratni efekt nastaje i na taj način postaje vrlo brz prema početnoj težini jer vaše tijelo nije u stanju održati tu iznenadnu promjenu. Postepene promjene su učinkovitije i traju tijekom vremena.

2

Da bi se udebljalo, osnovno načelo koje morate primijeniti u svojoj prehrani je da morate uzeti više kalorija nego što spalite . I premda je prva stvar koja pada na pamet postavljanje junk hrane, to nije ideja i također je nezdrava. Na taj ćete način dobiti na težini, možemo vas uvjeriti, ali ne na zdrav način. Ova dijeta je bogata namirnicama bogatim zasićenim mastima, šećerima, soli i prerađenom hranom. Ako jedete bez ovakvog zaustavljanja, brzo ćete dobiti na težini, ali vaše zdravlje će se pogoršati. Ključno je dobiti masnoću na temelju veće konzumacije hrane koja se smatra zdravom, a time i povećati unos kalorija.

3

Predložit ćemo neke namirnice koje su dobro kombinirane i koje će vam omogućiti relativno brzo dobivanje na težini. Možete jesti govedinu ili teletinu, piletinu, ribu, jaja, plodove mora, tjesteninu, rižu, sve vrste povrća, voća i povrća. Tako ćete se hraniti potpuno hranom bogatom proteinima, ugljikohidratima, omega-3 kiselinama, vitaminima i mineralima. Također možete uzeti neke vrste prehrambenih dodatak da biste dobili više kalorija, ali provjerite sa stručnjakom.

4

Još jedan način da brže dobijete masnoću je povećati količinu svakog obroka koji jedete i dodati više tanjuru nego što obično uzimate, i ne zaboravite uzeti nešto obroka između obroka.

Dajemo vam neke ideje koje možete ugraditi u svoju prehranu kako biste povećali svoju kalorijsku razinu : uzmite kruh s maslacem u doručke ili grickalice, obucite salate komadima sira, dodajte maslac kada kuhate omlet, jedite orahe kao obrok nekoliko puta dnevno, salatu dodajte kukuruz ili krumpir, među ostalim sugestijama.

5

Svakodnevno dodajte dobru rutinu tjelovježbe jer je ona idealna dopuna za povećanje mišićne mase. Ako kombinirate prehranu s tjelesnom aktivnošću, vidjet ćete kako ćete na zdrav način dobiti na težini. Najbolje vježbe za povećanje mase i težine su one otpornosti, kao što su dizanje utega, koje možete napraviti bilo gdje s odgovarajućom opremom.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.