Pšenica ili zobene mekinje, što je bolje?

To ovisi o tome što vam je potrebno. Ne možete odgovoriti na određeni način ako su pšenične mekinje ili ovsene mekinje bolje od drugih jer su svaka od njih, iako imaju slične koristi i svojstva, prikladne za različite predmete. Na primjer, pšenične posije se uglavnom koriste za poboljšanje probavnog procesa zahvaljujući visokom unosu vlakana, a također je idealan za gubitak težine; Međutim, zobena kaša je idealna za reguliranje šećera, kolesterola i, također, kako bi nam pomogla održati idealnu težinu.

Zatim ćemo odgovoriti na vaše pitanje o tome što je bolje ako nas pšenični ili zobeni otvori zaustave u doprinosu koji nam daje svaki od tih sastojaka.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Koje su prednosti pšenične mekinje?

Pšenične mekinje i njezine prednosti

Da bismo znali je li to bolje pšenične mekinje ili ovsene mekinje, važno je da prije svega prestanemo znati kakve koristi svaki od njih donosi organizmu. Započet ćemo govoriti o svojstvima koja nam pšenične posiječe nude kako bismo znali koje nam namjene mogu pružiti i što nas koristi.

  • Bogata vlaknima : pšenične mekinje su poznate uglavnom zato što je bogat izvor vlakana, komponenta koja će nam pomoći da poboljšamo prolaz crijeva, smanjimo zatvor i, osim toga, također je idealan za smanjenje težine jer vlakna To je vrlo zadovoljavajuće.
  • Vrlo bogata željezom : još jedna od najznačajnijih prednosti ove vrste mekinja je da je to hrana vrlo bogata željezom i stoga je idealno uključiti u prehranu osobe koja boluje od anemije ili ima nisko željezo. Na isti način, to je također vrlo povoljan dodatak prehrani za sportaše koji čine fizički napor jer se tijekom treninga gubi mnogo željeza.
  • To je dobro za srce : još jedan razlog zašto je vrlo korisno uključiti pšenične mekinje u prehranu je zato što je bogat nezasićenim masnim kiselinama (tj. Onima poznatim kao "dobre masti"), komponentom koja poboljšava kardiovaskularno zdravlje, povećava dobar kolesterol i osigurava velike količine antioksidanata koji nam pomažu da tijelo bude zaštićeno iu dobrom stanju.

Da biste iskoristili njegove prednosti, dovoljno je da uključite ove mekinje u vašu prehranu, iako se ne preporuča prekoračiti dnevnu dozu od 30 grama jer bi mogla izazvati nuspojave (plin, bol u trbuhu, proljev, itd.).

U ovom drugom članku razgovaramo s vama o prednostima pšeničnih mekinja.

Zobene mekinje i njezine prednosti

Sada se zaustavimo na trenutak da bismo znali kakve su prednosti zobenih mekinja da bismo razumjeli što nas koristi i, dakle, mogli odgovoriti na vaše pitanje o tome koja je od dvije spašene bolje. Evo glavnih doprinosa kojima uživamo kada predstavimo ovu hranu:

  • Bogata vlaknima : baš kao i pšenične mekinje, zobene mekinje su također vrlo bogate vlaknima (topljive i netopljive) i zapravo imaju više vlakana od zobi. Tako, konzumiranjem ovog proizvoda možemo poboljšati naš probavni sustav tako što će crijevni prolaz djelovati iznimno i stoga izbjeći uvjete kao što je zatvor. Zahvaljujući ovoj komponenti, ona je također idealan saveznik koji nam pomaže da izgubimo težinu jer, kao što smo već rekli, vlakna su jako zasićena.
  • On regulira kolesterol i trigliceride : još jedna korist od zobenih mekinja je da je idealna dopuna za uravnoteženje razine kolesterola u krvi, kao i triglicerida. To je zato što ima beta-glukane, komponentu koja apsorbira masti u crijevima i izbacuje ih rektalno.
  • Pomaže u liječenju hemoroida : to je zbog činjenice da je to vrlo bogata vlaknasta hrana i stoga uspijeva poboljšati konzistenciju fecesa, što ih čini mekšim i lakšim za izbacivanje.
  • Regulira razinu šećera : zobene mekinje se preporučuju osobama s dijabetesom jer žitarice mogu regulirati glukozu koja je u krvi kako bi spriječila apsorpciju u crijevima.

Da biste iskoristili sve ove prednosti, dovoljno je uključiti zobene mekinje u vašu dnevnu rutinu: može biti dio vaših smoothija ili miješati u mlijeku, sokovima, jogurtima i tako dalje.

U ovom drugom članku otkrivamo prednosti zobenih mekinja za vas da ih znate koncizno.

Što je bolje: pšenične mekinje ili ovsene mekinje

Sada kada znamo prednosti obiju namirnica saznat ćemo što je bolje ako zobene mekinje ili pšenicu . Kako bismo odgovorili na ovo pitanje, detaljno ćemo analizirati neke od aspekata za koje smatramo da su najvažniji za usporedbu kako bismo vam dali odgovor.

Kalorijska vrijednost pšeničnih mekinja i zobi

Ako želite izgubiti na težini, trebali biste znati da je zobena mekinja proizvod veće težine od pšenice, to jest, u staklu stane oko 90 grama i umjesto toga u istoj čaši može stati 58 grama jer je lakši težine. Jednako tako, zobene mekinje su više kalorijske nego pšenice jer na svakih 90 grama trošimo oko 250 kalorija i, međutim, pšenica nam daje prosječno 200 kalorija.

Vlakna obaju mekinja

Kao što smo vidjeli u prethodnim poglavljima, pšenične mekinje i ovsene mekinje bogate su vlaknima, ali što je korisnije? Treba znati da nam pšenica daje veću količinu vlakana, ali ono što nam daje je drugačije: više od 90% pšenice je netopljiva vlakna, dok je 60% zobi netopljivo. Zapamtite da je netopljiva vlakna ona koja povećava volumen bez upijanja vode i stoga će nam dati veći osjećaj sitosti.

Mineralni doprinos mekinja

Kao što smo vidjeli ranije, pšenične mekinje su vrlo bogate željezom; međutim, zobena kaša je vrlo visoka u fosforu. U tom smislu ne možemo odgovoriti na vaše pitanje koje je od njih bolje jer će sve ovisiti o prehrambenim potrebama svake osobe. Da, obje su bez natrija.

Ukratko, znati što je bolje ako pšenične mekinje ili zobene mekinje moramo znati da je pšenica korisna za probavne probleme zahvaljujući svojim svojstvima i prednostima, a zobene mekinje su idealne za poboljšanje razine šećera u krvi, smanjiti kolesterol i pomoći nam da budemo na našoj idealnoj težini.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.

 

Ostavite Komentar