Kako poboljšati zdravlje zglobova

Spojevi mogu biti oštećeni ozljedama pri vježbanju, upalom ili bolestima poput artritisa. Međutim, postoje neki preventivni lijekovi koje možete primijeniti na svoj dan u dan kako biste poboljšali zdravlje zglobova i izbjegavali bolove ili ozljede u budućnosti.

Dajemo vam nekoliko savjeta koje možete primijeniti u svojoj rutini i koji će vam pokazati kako poboljšati zdravlje zglobova kako bi imali jače i zdravije tijelo.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako ojačati zglobove

Uravnotežena težina

Da biste znali kako poboljšati zdravlje zglobova, jedan od najboljih savjeta koje možete slijediti je da imate zdravu težinu. Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu ili patite od pretilosti, važno je napraviti dijetu za mršavljenje jer će se time izbjeći rizik od otečenih ili izlizanih zglobova.

U ovom članku ćemo vam dati neke ključeve koji će vam pomoći da izgubite težinu i steknete zdravlje.

vježba

Još jedan ključ za razumijevanje kako poboljšati zdravlje zglobova je da u svoju rutinu uključite naviku vježbi istezanja i jačanja, jer tjelovježba pomaže našoj hrskavici da bude u dobrom stanju, a zglobovi imaju veća mobilnost.

Trebali biste znati da je yoga dobra opcija za poboljšanje zdravlja zglobova, također ako bolujete od bolesti zglobova u ovom članku, reći ćemo vam kako vježbati ako imate artritis, au ovom drugom objašnjavamo koje su najbolje vježbe za koljena s osteoartritisom.,

Pijte vodu

Sinovijalna tekućina je tekućina koja okružuje zglobove i odgovorna je za smanjenje trenja između hrskavice i drugih tkiva. Stoga voda za piće uspijeva hidratizirati sinovijalnu tekućinu, kao i osigurati da podmazivanje zglobova bude dovoljno za dobro zdravlje tijela.

Da biste poboljšali zdravlje zglobova, važno je da svakodnevno pijete oko 2 litre vode koja će pokriti potrebe vašeg tijela i postići bolje funkcioniranje zglobova.

Uravnotežena prehrana

Jedan od najboljih savjeta koje vam možemo dati ako želite znati kako poboljšati zdravlje zglobova je da u svoju prehranu dodate puno voća i povrća jer su bogati vitaminima i imaju veliku antioksidativnu snagu.

Omega 3 je hranjiva tvar koja sadrži velike protuupalne učinke, tako da je za sprečavanje upale zglobova važno dodati hranu kao što je plava riba, školjke ili sjemenke u vašu prehranu. U ovom članku navodimo namirnice bogate Omega 3.

Tu je i niz namirnica koje pridonose popravku kostiju i hrskavice, među njima nalazimo luk, češnjak, šparoge ili jaja, esencijalne namirnice za uživanje u dobrom zdravlju zglobova.

U ovom članku ćemo vam reći što su dobra hrana za osteoarthritis i na ovom drugom ćemo objasniti što su blagotvorno namirnice za artritis.

Zeleni sokovi

Unos zelenih sokova također je preporučljiva opcija ako želite poboljšati zdravlje zglobova i pomoći nam da smanjimo upalu i pridonesemo obnovi naših hrskavica. Na primjer, sok od celera sadrži izvrsna protuupalna svojstva savršena za naše zglobove, papaja i naranča su također idealni za desinflamarlas.

U ovom članku ćemo vam reći kako napraviti sokove za artritis i poboljšati, kao i zdravlje vaših zglobova.

S magnezijem

Magnezij doprinosi stvaranju i oporavku prirodnog kolagena koji ima naše tijelo, zbog čega je neophodno poboljšati zdravlje zglobova . Ako nemamo kolagen, naše hrskavice se mogu početi degradirati, tako da patimo od bolesti zglobova kao što su artritis ili osteoartritis.

Ana María Lajusticia bila je kemija koja je istraživala regeneraciju hrskavice kroz hranu, tako je shvatila važnost magnezija u tu svrhu; Iz njihovog iskustva, rođena su farmaceutska sredstva Ana Maria Lajustícia od magnezija i kolagena za poboljšanje zdravlja zglobova .

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.

 

Ostavite Komentar